Складчина Каталог
Мои курсы
Рецепт

Меню на месяц для сброса веса (1500 ккал)

16 участников
ВК Автор рецепта Виктория Карелина

Описание

Избавьтесь от лишних килограммов без сложного подсчета калорий и поиска редких ингредиентов — меню сбалансировано на 1500 ккал с учетом всех необходимых макронутриентов. Рацион построен на простых и быстрых рецептах, где ужин предыдущего дня становится обедом следующего, что экономит время работающим людям. Особое внимание уделено комфорту пищеварения: программа позволяет отследить реакции организма на лактозу и глютен, помогая выявить скрытые причины вздутия или тяжести. Внутри предусмотрены опции по корректировке калорийности до 1900 ккал через дополнительные перекусы, а также гибкий график питания с учетом выходных дней.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что входит

  • План питания на 30 дней (1500 ккал: 100 г белка, 60 г жиров, 150 г углеводов)
  • Сборник простых рецептов для завтраков, обедов и ужинов
  • Система использования остатков ужина для следующего обеда
  • Списки перекусов по 200 ккал для повышения суточной калорийности
  • Инструкции по адаптации меню для выходных дней
  • Методика отслеживания пищевой непереносимости (лактоза, глютен)
Складчина создана 2 августа 2025 г.

Теги

Профессии
Диетолог
Навыки
Здоровое питаниеСоставление менюУправление весом

Другие материалы автора 7

ВК Виктория Карелина Все материалы
Знакомство с участком Знакомство с участком 1 221 ₽ 5 800 ₽ −79%Инструкция по работе с болезнями и вредителями Инструкция по работе с болезнями и вредителями 310 ₽ 1 550 ₽ −80%Стопы Стопы 683 ₽ 2 450 ₽ −72%Осень Инструкция к огороду Осень Инструкция к огороду 182 ₽ 990 ₽ −82%Бахча Бахча 198 ₽ 990 ₽ −80%Все про томаты от Т до Ы Все про томаты от Т до Ы 250 ₽ 1 250 ₽ −80%Методичка по питанию растений Методичка по питанию растений 238 ₽ 1 550 ₽ −85%

Похожие рецепты 12

Похожие рецепты

428 ₽ 2 450 ₽