Ягодицы и пресс

Name: Ягодицы и пресс
Price: 80 RUB
Availability: InStock

86 участников

О чём курс

Всего за 30 минут ежедневных упражнений вы сможете активировать нужные группы мышц для подтяжки живота и формирования округлой формы ягодиц. Программа построена на безопасных движениях, которые помогают почувствовать целевые мышцы без изнурительных нагрузок и риска травм.

Внутри разбираются техники активации мышц, подходящие даже тем, кто сталкивается с диастазом или дискомфортом в спине. Фокус смещен с интенсивного «упахивания» на наблюдение за ощущениями и правильное включение мышечных волокон в работу. Метод ориентирован на достижение тремора и осознанное выполнение каждого движения. Это решение для тех, кто хочет привести тело в тонус, не перегружая суставы и позвоночник.

Программа обучения

Противопоказания к тренировкам
Базовые техники активации мышц ягодиц и пресса
Комплекс безопасных упражнений на 30 минут в день
Коррекционные упражнения для мышц живота
Упражнения для работы с диастазом и безопасной нагрузкой на спину

Складчина создана 19 июня 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Другие материалы автора 12

ОД Ольга Дробышева Все материалы

Онлайн клуб 9 - Январь 2021 92 ₽ 1 000 ₽ −91%

Тренировка для стоп 80 ₽ 700 ₽ −89%

Онлайн клуб. Февраль 2021 102 ₽ 1 200 ₽ −92%

Осенняя перезагрузка 332 ₽ 2 490 ₽ −87%Д Дыхание 90 ₽ 1 200 ₽ −93%

Подтяжка внутренней поверхности бедра 80 ₽ 1 900 ₽ −96%

Подтянутое и гибкое тело 304 ₽ 3 000 ₽ −90%

Антицеллюлит 114 ₽ 1 490 ₽ −92%

Красивая осанка и шея 80 ₽ 1 790 ₽ −96%

Таз. Избавьтесь от боли в ногах, пояснице и тазобедренных суставах за 30 минут в день 80 ₽ 1 590 ₽ −95%

Коррекция и стретчинг + Силовые тренировки 1 990 ₽

Бикини-подтяжка 170 ₽ 2 700 ₽ −94%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».