Можно купить 80 ₽ 390 ₽ −79%
Ягодицы и таз. Интенсив
О чём курс
Избавьтесь от боли в пояснице и верните тонус ягодичным мышцам с помощью коротких домашних тренировок. Программа направлена на снятие напряжения в тазовой области, коррекцию техники выполнения упражнений и проработку двигательных паттернов, которые заставляют поясницу брать на себя лишнюю нагрузку.
В основе курса лежат 6 видеоуроков в формате «делай со мной», где подробно разбирается анатомия региона и типичные ошибки при выполнении движений. Занятия занимают 30–35 минут в день и требуют минимального инвентаря: обычного полотенца и ленты-эспандера (либо пояса от халата). Интенсив подходит тем, кто хочет повысить подвижность таза, укрепить ягодицы и избавиться от дискомфорта в крестцовом отделе позвоночника.
Программа обучения
- 6 тренировочных видеоуроков с фокусом на тазовый регион и ягодицы
- Теоретический блок: анатомия таза и причины возникновения мышечного напряжения
- Практический разбор техники упражнений
- Работа с подвижностью тазобедренных суставов
- Методики по снятию компенсаторной нагрузки с поясничного отдела
Складчина создана 12 декабря 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Другие материалы автора 12
АМ Алена Медведева Все материалыИ Интенсив "Предновогодний" 240 ₽ 1 200 ₽ −80%Т Тазовое дно 240 ₽ 1 200 ₽ −80%
Летний интенсив 224 ₽ 1 000 ₽ −78%
Красивая осанка 438 ₽ 1 400 ₽ −69%Л Легкая спина 254 ₽ 1 000 ₽ −75%
Плоский живот 244 ₽ 1 400 ₽ −83%
Интенсив Проблемные зоны 95 ₽ 1 400 ₽ −93%
Мышцы тазового дня 210 ₽ 1 400 ₽ −85%
Интенсив «Плоский живот» 274 ₽ 1 400 ₽ −80%Т Тело в голове 180 ₽ 1 790 ₽ −90%
Питание и тренировки 605 ₽ 4 190 ₽ −86%П Питание и тренировки. Август 902 ₽ 3 690 ₽ −76%
Летний интенсив 224 ₽ 1 000 ₽ −78% Красивая осанка 438 ₽ 1 400 ₽ −69%Л Легкая спина 254 ₽ 1 000 ₽ −75% Плоский живот 244 ₽ 1 400 ₽ −83% Интенсив Проблемные зоны 95 ₽ 1 400 ₽ −93% Мышцы тазового дня 210 ₽ 1 400 ₽ −85% Интенсив «Плоский живот» 274 ₽ 1 400 ₽ −80%Т Тело в голове 180 ₽ 1 790 ₽ −90% Питание и тренировки 605 ₽ 4 190 ₽ −86%П Питание и тренировки. Август 902 ₽ 3 690 ₽ −76%Отзывов пока нет. Будьте первым!
Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.
Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.
Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Можно купить 544 ₽ 1 500 ₽ −64%
Лучший комплекс при остеохондрозе шейного и грудного отделов
Александр Сахний
Предзаказ 1 204 ₽ 15 000 ₽ −92%
Коррекция работы систем регуляции с помощью методов зеркальной психологии: Нервная система
Андрей Треногов, Екатерина ГордееваТ
Можно купить 140 ₽ 3 000 ₽ −95%
Тайные практики из Мест Силы
Родогой
Предзаказ 2 005 ₽ 14 990 ₽ −87%
Большая попа на стройных ногах
Маргарита ЦориеваЛ
Можно купить 698 ₽ 4 990 ₽ −86%
Лимфодренаж
Яна Касьянова
Можно купить 226 ₽ 2 960 ₽ −92%
Неврология, биомеханика, дыхание. Часть 2
Александр Волоткевич
Можно купить 80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Абонемент МАБС на 1 месяц
Сергей ОларьТ
Можно купить 80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Тренировка пресса и тазового дна. Женский марафон
Анастасия Лунегова1
Можно купить 402 ₽ 2 500 ₽ −84%
15 минут для Тела и Лица
Наталья НарыкинаГ
Можно купить 246 ₽ 14 900 ₽ −98%
Глобальный курс. Молодость лица и подтяжка тела
Инна Алфёрова
Можно купить 548 ₽ 14 900 ₽ −96%
Дыхание. Живот. Тазовое дно
Ольга Мелякова 244 ₽ 1 400 ₽