Можно купить 600 ₽ 9 500 ₽ −94%
Мышцы тазового дна. Интенсив
О чём курс
Избавьтесь от дискомфорта в тазовой области и верните тонус мышцам с помощью комплекса коротких тренировок. Интенсив помогает скорректировать опущение мышц тазового дна, уменьшить менструальные боли и убрать напряжение в поясничном отделе.
В основе программы — пошаговая отстройка техники в формате «делай со мной», где подробно разбираются анатомические аспекты и ошибки, снижающие эффективность упражнений. Для занятий не требуется посещение зала: достаточно 30-35 минут в день дома и минимального инвентаря — полотенца и ленты-эспандера или пояса от халата. Методика подходит тем, кто хочет активировать ягодичные мышцы без перенапряжения поясницы и ног.
Программа обучения
- Анатомия тазового региона и причины возникновения проблем
- Разбор распространенных ошибок в технике выполнения упражнений
- Прицельная тренировка мышц тазового дна и ягодиц
- Упражнения на снятие мышечного напряжения в области таза и крестца
- Практики для увеличения подвижности тазобедренного региона
Складчина создана 12 декабря 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Другие материалы автора 12
АМ Алена Медведева Все материалыЛ Легкая спина 254 ₽ 1 000 ₽ −75%
Плоский живот 244 ₽ 1 400 ₽ −83%Т Тело в голове 180 ₽ 1 790 ₽ −90%
Летний интенсив 224 ₽ 1 000 ₽ −78%П Питание и тренировки. Август 902 ₽ 3 690 ₽ −76%
Ягодицы и таз. Интенсив 244 ₽ 1 400 ₽ −83%
Интенсив Проблемные зоны 95 ₽ 1 400 ₽ −93%
Питание и тренировки. Апрель 266 ₽ 3 690 ₽ −93%Т Тазовое дно 240 ₽ 1 200 ₽ −80%Г Гайд Нержавейка 424 ₽ 
Интенсив Спина, колени и стопы 120 ₽ 1 200 ₽ −90%Г Гайд Неделька 224 ₽ 1 000 ₽ −78%
Плоский живот 244 ₽ 1 400 ₽ −83%Т Тело в голове 180 ₽ 1 790 ₽ −90% Летний интенсив 224 ₽ 1 000 ₽ −78%П Питание и тренировки. Август 902 ₽ 3 690 ₽ −76% Ягодицы и таз. Интенсив 244 ₽ 1 400 ₽ −83% Интенсив Проблемные зоны 95 ₽ 1 400 ₽ −93% Питание и тренировки. Апрель 266 ₽ 3 690 ₽ −93%Т Тазовое дно 240 ₽ 1 200 ₽ −80%Г Гайд Нержавейка 424 ₽ Интенсив Спина, колени и стопы 120 ₽ 1 200 ₽ −90%Г Гайд Неделька 224 ₽ 1 000 ₽ −78%Отзывов пока нет. Будьте первым!
Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.
Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.
Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить Т
Можно купить 114 ₽
Тазовое Дно. Марафон
Виктория Боровская
Можно купить 690 ₽ 2 890 ₽ −76%
Фитнес-камасутра
Наталья Ионова
Предзаказ 1 044 ₽ 3 100 ₽ −66%
Программа восстановления
Анна Макеева
Можно купить 912 ₽ 4 990 ₽ −82%
Девочка, танцуй
Оксана Бондаренко
Можно купить 1 200 ₽ 3 390 ₽ −65%
Тазовое дно
Лилия Галимова
Предзаказ 3 222 ₽ 29 900 ₽ −89%
Женское здоровье 2 Уровня NEW
Екатерина Федорова
Можно купить 80 ₽ 2 338 ₽ −97%
Сексуально Красивое тело. Таинство прикосновений. 2 Диска
Татьяна Кожевникова
Можно купить 80 ₽ 500 ₽ −84%
Техники для идеального живота
Евгений Пименов
Предзаказ 1 737 ₽ 2 500 ₽ −31%
Поясница без боли, Здоровая шея и Женское здоровье
Наталья Андерсон
Можно купить 316 ₽ 3 000 ₽ −89%
Клуб осознанных тренировок. Декабрь 2024
Анастасия Лунегова
Предзаказ 376 ₽ 5 000 ₽ −92%
Мануальный Марафон
Юлия Мангалам 140 ₽ 1 400 ₽