Складчина Каталог
Мои курсы

Мышцы тазового дна. Интенсив

14 участников
АМ Автор Алена Медведева

О чём курс

Избавьтесь от дискомфорта в тазовой области и верните тонус мышцам с помощью комплекса коротких тренировок. Интенсив помогает скорректировать опущение мышц тазового дна, уменьшить менструальные боли и убрать напряжение в поясничном отделе.

В основе программы — пошаговая отстройка техники в формате «делай со мной», где подробно разбираются анатомические аспекты и ошибки, снижающие эффективность упражнений. Для занятий не требуется посещение зала: достаточно 30-35 минут в день дома и минимального инвентаря — полотенца и ленты-эспандера или пояса от халата. Методика подходит тем, кто хочет активировать ягодичные мышцы без перенапряжения поясницы и ног.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Анатомия тазового региона и причины возникновения проблем
  • Разбор распространенных ошибок в технике выполнения упражнений
  • Прицельная тренировка мышц тазового дна и ягодиц
  • Упражнения на снятие мышечного напряжения в области таза и крестца
  • Практики для увеличения подвижности тазобедренного региона
Складчина создана 12 декабря 2025 г.

Теги курса

Навыки
Тазовое дно
Проблемы
ДиастазСлабость тазового дна

Другие материалы автора 12

АМ Алена Медведева Все материалы
Интенсив «Плоский живот» Интенсив «Плоский живот» 280 ₽ 1 400 ₽ −80%Интенсив Спина, колени и стопы Интенсив Спина, колени и стопы 120 ₽ 1 200 ₽ −90%Летний интенсив Летний интенсив 224 ₽ 1 000 ₽ −78%Плоский живот Плоский живот 244 ₽ 1 400 ₽ −83%Питание и тренировки. Апрель Питание и тренировки. Апрель 266 ₽ 3 690 ₽ −93%Интенсив Проблемные зоны Интенсив Проблемные зоны 190 ₽ 1 400 ₽ −86%И Интенсив: Связь стоп, ягодиц и живота 86 ₽ 1 000 ₽ −91%Г Гайд Неделька 224 ₽ 1 000 ₽ −78%Зарядки Зарядки 130 ₽ 1 300 ₽ −90%Сливайся. Интенсив против отеков Сливайся. Интенсив против отеков 129 ₽ 1 400 ₽ −91%Интенсив "Ягодицы" Интенсив "Ягодицы" 200 ₽ 1 000 ₽ −80%Интенсив против отёков «Сливайся» Интенсив против отёков «Сливайся» 108 ₽ 1 200 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

157 ₽ 1 400 ₽