Гайд Неделька

Name: Гайд Неделька
Price: 224 RUB
Availability: InStock

15 участников

О чём курс

Семь коротких тренировок по 15–20 минут помогут привести тело в тонус без изнурительных занятий в зале. Программа сфокусирована на исправлении осанки, увеличении подвижности суставов и укреплении глубоких мышц кора и тазового дна. Внутри — конкретные комплексы упражнений на мобильность грудного отдела и тазобедренных суставов, работа с дыханием, а также бонусный видеоурок по миофасциальному релизу (МФР) всего тела. Материал подойдет тем, кто хочет уделить время здоровью спины и суставов, но не имеет возможности тратить на тренировки более получаса в день.

Программа обучения

День 1: Комплекс для осанки
День 2: Мобильность грудного отдела
День 3: Мобильность тазобедренных суставов
День 4: Дыхательные практики
День 5: Упражнения для мышц тазового дна
День 6: Тренировка мышц кора
День 7: Комплекс для всего тела (бонус: МФР)

Складчина создана 11 ноября 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АМ Алена Медведева Все материалы

Т Тазовое дно 240 ₽ 1 200 ₽ −80%

Интенсив против отёков «Сливайся» 108 ₽ 1 200 ₽ −91%

Летний интенсив 224 ₽ 1 000 ₽ −78%Л Легкая спина 254 ₽ 1 000 ₽ −75%

Интенсив «Плоский живот» 274 ₽ 1 400 ₽ −80%

Питание и тренировки. Апрель 266 ₽ 3 690 ₽ −93%

Самостоятельность 180 ₽ 1 000 ₽ −82%

Питание и тренировки 605 ₽ 4 190 ₽ −86%

Зарядки 130 ₽ 1 300 ₽ −90%

Интенсив Спина, колени и стопы 120 ₽ 1 200 ₽ −90%И Интенсив: Связь стоп, ягодиц и живота 86 ₽ 1 000 ₽ −91%П Питание и тренировки. Август 902 ₽ 3 690 ₽ −76%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 224 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».