Йога для женщин

Name: Йога для женщин
Price: 400 RUB
Availability: InStock

6 участников

ОГ Автор Оксана Герасимова, Мария Марковская Школа adama.yoga

О чём курс

Четыре онлайн-занятия помогут восстановить функциональность органов малого таза и снять хроническое напряжение в пояснице через работу с глубокими мышцами. Программа строится на технике микро-движений, которые активируют тазовое дно, улучшают венозный отток и возвращают подвижность суставам.

В основе курса — йогатерапия, направленная на решение проблем с осанкой, опущением внутренних органов и состоянием мышц живота. Вы научитесь правильно координировать дыхательную диафрагму и глубокую мускулатуру тела, что помогает снизить боли в пояснице и улучшить работу ЖКТ. Эти занятия подойдут женщинам, которые хотят вернуть телу тонус через бережные, но прицельные практики без изнурительных нагрузок.

Программа обучения

Занятие 1: Развитие тонкой чувствительности и подвижности таза
- Тонус и эластичность мышц тазового дна
- Стабильность крестцово-подвздошных сочленений и коленных суставов
- Подвижность тазобедренных и голеностопных суставов
- Профилактика венозного застоя в тазу
Занятие 2: Ноги как корни таза
- Активация глубоких мышц и связок таза через работу ног
- Улучшение питания органов малого таза и живота
- Работа с осанкой и свободой поясничного отдела
Занятие 3: Свобода дыхательной диафрагме
- Нормализация внутрибрюшного давления
- Профилактика опущения внутренних органов
- Улучшение венозного возврата
- Техники для облегчения боли в пояснице
Занятие 4: Живот как опора
- Координация передней и задней поверхностных линий тела
- Работа с диастазом
- Улучшение работы ЖКТ и кишечника
- Формирование подтянутого живота

Складчина создана 24 мая 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 5

ОГ Оксана Герасимова, Мария Марковская Все материалы

Йогатерапия эндометриоза 800 ₽

Йогатерапия варикоза 800 ₽ Р Реабилитация послеродового диастаза 400 ₽ 2 550 ₽ −84%

Йога во время беременности 700 ₽

Йога для женщин. Часть 2 400 ₽

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 400 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».