Складчина Каталог
Мои курсы

Новое тело

66 участников
ОД Автор Ольга Дробышева

О чём курс

Избавьтесь от хронического напряжения в мышцах, вызванного сидячим образом жизни и сутулостью, с помощью системы тренировок, рассчитанной на 3 недели, как считает автор. Курс фокусируется на исправлении перекосов тела, улучшении осанки и корректной работе опорно-двигательного аппарата. Внутри вас ждут короткие 20–30-минутные занятия, которые, как обещает автор, учат мозг двигаться без лишней нагрузки на поясницу, колени и плечи. По словам автора, вы укрепите мышечный корсет, избавитесь от отеков, вернете подвижность тазу и стопам, создавая симметричную и здоровую осанку.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Неделя 1: Снятие мышечного напряжения, спазмов и блоков
  • Неделя 2: Исправление осанки и движений в трех плоскостях
  • Неделя 3: Силовые тренировки для укрепления корсета и подтяжки фигуры
  • Дыхание против отеков: раскрытие плеч, снятие напряжения с шеи и затылка
  • Урок для профилактики последствий сидячего образа жизни
  • Работа с тазом, крестцом, грушевидными мышцами, тазовым дном и ТБС
  • Работа со стопами: косточка большого пальца и плоскостопие
  • Формирование противоотечной осанки и снятие напряжения с поясницы
  • Коррекция асимметрии плеч и таза
  • Работа со сколиозом, складками на боках и подвижностью позвоночника
  • Укрепление мышц пресса, спины и ног
  • Упражнения на баланс и стабилизацию лопаток
Складчина создана 8 ноября 2023 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция фигурыФитнес
Проблемы
Дряблое тело

Другие материалы автора 12

ОД Ольга Дробышева Все материалы
Подтянутое и гибкое тело Подтянутое и гибкое тело 304 ₽ 3 000 ₽ −90%Снимаем усталость и напряжение с лица, шеи, плечей и позвоночника Снимаем усталость и напряжение с лица, шеи, плечей и позвоночника 80 ₽ 1 335 ₽ −94%Онлайн клуб - Июнь. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж Онлайн клуб - Июнь. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж 80 ₽ 1 000 ₽ −92%К Красивая осанка и лицо 200 ₽ 2 790 ₽ −93%Курс 40+ Курс 40+ 146 ₽ 3 500 ₽ −96%С Стройные и здоровые ноги 82 ₽ 1 990 ₽ −96%Свободная шея без холки Свободная шея без холки 88 ₽ 1 990 ₽ −96%Ягодицы и пресс Ягодицы и пресс 80 ₽ 999 ₽ −92%Осенняя перезагрузка Осенняя перезагрузка 332 ₽ 2 490 ₽ −87%Стопы, колени, таз Стопы, колени, таз 142 ₽ 2 790 ₽ −95%Таз и тазовое дно Таз и тазовое дно 68 ₽ 2 190 ₽ −97%Онлайн клуб - Апрель. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж Онлайн клуб - Апрель. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

142 ₽ 3 390 ₽