Растяжка и шпагат без травм

Name: Растяжка и шпагат без травм
Price: 198 RUB
Availability: InStock

4 участника

О чём курс

Безопасно сесть на шпагат можно только через понимание анатомии и грамотный баланс между силой мышц и гибкостью. Этот гид помогает исключить травмы и сделать прогресс в растяжке стабильным.

Внутри разбираются механика работы мышц, методы быстрого восстановления после нагрузок и принципы разогрева, которые повышают результативность каждой тренировки. Отдельное внимание уделено связке силовых упражнений с растяжкой — автор объясняет, как они дополняют друг друга и почему важно тренировать всё тело, а не только целевую зону. В дополнение к текстовому материалу прилагаются видео-тесты для оценки текущей гибкости и выявления слабых зон организма. Подойдет тем, кто хочет освоить шпагат без боли и долгосрочных откатов в результатах.

Программа обучения

Зачем нужна растяжка?
Анатомия растяжки
Почему нельзя тянуть лишь шпагат
Роль разогрева в растяжке
Как ускорить результат без боли
Увеличиваем ягодицы растяжкой
Травма задней поверхности бедра
Силовые и растяжка
Почему откатывает назад?
Видео-тест: оценка гибкости
Видео-тест: поиск слабых сторон

Складчина создана 15 апреля 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

СС Соня Солдатова Все материалы

FitHiit. Фитнес марафон 386 ₽ 1 590 ₽ −76%

Идеальные Приседания 92 ₽ 790 ₽ −88%

Шпагат online 232 ₽ 1 590 ₽ −85%

HomeGYM Качалка у тебя дома 583 ₽ 10 000 ₽ −94%Г Гайд Активация Ягодичных Мышц 389 ₽ Т Табата: интенсивные тренировки без оборудования 240 ₽ 1 554 ₽ −85%В Восстановление 716 ₽ 2 590 ₽ −72%З Здоровая спина 300 ₽ 3 590 ₽ −92%З Зарядка 370 ₽ 2 590 ₽ −86%

Challenge ssfit 2 590 ₽ М Марафон HIIT 200 ₽ 1 590 ₽ −87%Ф Функционал 376 ₽ 1 554 ₽ −76%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 198 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».