МФР самомассаж

Name: МФР самомассаж
Price: 190 RUB
Availability: InStock

25 участников

О чём курс

Избавьтесь от зажимов, улучшите мобильность суставов и выпрямите осанку с помощью миофасциального релиза — техники проработки глубоких слоёв мышц и фасций. Это формат совместных лайф-тренировок, где каждое движение объясняется в процессе, что исключает ошибки в технике и необходимость переключаться между короткими роликами. Для занятий вам понадобится только массажный ролл и мяч, а одна полноценная сессия занимает не более 25 минут. Вы проработаете всё тело: от стоп и мышц ног до спины и грудного отдела, попутно улучшая качество кожи и общий тонус. В дополнение к основному курсу включена 45-минутная тренировка для эффективной растяжки спины.

Программа обучения

Введение в миофасциальный релиз
Техника безопасности и ошибки при выполнении
Проработка мышц ног
Массаж стоп
Техники для спины и коррекция сутулости
Проработка широчайших мышц и грудного отдела
Работа с ягодичными мышцами
Бонус: растяжка спины (45 минут)

Складчина создана 4 января 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

СС Соня Солдатова Все материалы

Challenge ssfit 2 590 ₽

HomeGYM Качалка у тебя дома 583 ₽ 10 000 ₽ −94%

FitHiit. Фитнес марафон 386 ₽ 1 590 ₽ −76%Ф Функционал 376 ₽ 1 554 ₽ −76%Г Гайд Активация Ягодичных Мышц 389 ₽ М Марафон HIIT 200 ₽ 1 590 ₽ −87%

Шпагат online 232 ₽ 1 590 ₽ −85%

Активация ягодиц 140 ₽ 790 ₽ −82%З Здоровая спина 300 ₽ 3 590 ₽ −92%Р Растяжка и шпагат без травм 198 ₽ 350 ₽ −43%З Зарядка 370 ₽ 2 590 ₽ −86%В Восстановление 716 ₽ 2 590 ₽ −72%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 190 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».