Складчина Каталог
Мои курсы

Энциклопедия базовых движений. Ротация

69 участников
АШ Автор Антон Шапочка, Анна Воронина

О чём курс

Недостаток контролируемой ротации в повседневной жизни и тренировках ведет к травмам, хронической усталости и снижению эффективности мышц кора. В этом материале разбирается, как подготовить тело к ротационным движениям через мобилизацию слингов и правильную активацию глубоких мышц без использования классических скручиваний. Вы узнаете, как выстроить работу с новичками и как повысить качество движения у опытных атлетов, добиваясь функционального включения стабилизаторов кора.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Подготовка тела к ротационным движениям
  • Активация и мобилизация слингов
  • Функциональное включение мышц кора
  • Методики работы с новичками
  • Улучшение качества движения для подготовленных атлетов
Складчина создана 7 апреля 2019 г.

Теги курса

Навыки
Функциональный тренинг
Проблемы
Слабое телоНарушение координации

Другие материалы автора 12

АШ Антон Шапочка, Анна Воронина Все материалы
Э Энциклопедия базовых движений. Тяга и жим 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Энциклопедия МФР. Ягодицы, корпус Энциклопедия МФР. Ягодицы, корпус 80 ₽ 1 075 ₽ −93%S Stretching & Mobility vol.2. Новые идеи. Шаблоны тренировок. Серия 13 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Т Тренировка КОР-а. Шаблоны тренировок. Серия 12 82 ₽ 1 000 ₽ −92%Энциклопедия МФР. Часть 3: Шея, голова, лопатка, верхняя конечность Энциклопедия МФР. Часть 3: Шея, голова, лопатка, верхняя конечность 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Тренировка ягодиц. Уровень 2 Тренировка ягодиц. Уровень 2 80 ₽ 1 075 ₽ −93%М МФР 1. Нижние конечности. Стопа. Голень. Бедро 210 ₽ 1 000 ₽ −79%Д Дыхание lvl 1 98 ₽ 1 000 ₽ −90%Энциклопедия МФР. Нижние конечности Энциклопедия МФР. Нижние конечности 172 ₽ 1 000 ₽ −83%Шаблоны тренировок. Серия 8: Тренировка с BOSU и гирями Шаблоны тренировок. Серия 8: Тренировка с BOSU и гирями 100 ₽ 1 000 ₽ −90%Тренировка ягодиц и ног. Шаблоны тренировок. Серия 10 Тренировка ягодиц и ног. Шаблоны тренировок. Серия 10 96 ₽ 1 000 ₽ −90%Энциклопедия базовых движений. Приседание и выпад Энциклопедия базовых движений. Приседание и выпад 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 1 000 ₽