Энциклопедия базовых движений. Ротация

Недостаток контролируемой ротации в повседневной жизни и тренировках ведет к травмам, хронической усталости и снижению эффективности мышц кора. В этом материале разбирается, как подготовить тело к ротационным движениям через мобилизацию слингов и правильную активацию глубоких мышц без использования классических скручиваний. Вы узнаете, как выстроить работу с новичками и как повысить качество движения у опытных атлетов, добиваясь функционального включения стабилизаторов кора.