Тренировка ягодиц. Уровень 2

Продолжите работу над развитием ягодичных мышц, перейдя от базовой активации к сложным многоплоскостным движениям. Материал рассчитан на тех, кто уже освоил навыки первого уровня и готов к повышению нагрузки.

Внутри разбираются:

• Дополнительные приемы миофасциального релиза (МФР) для подготовки мышц.
• Техники активации ягодиц в нескольких плоскостях, что позволяет проработать целевые зоны более эффективно.
• Способы увеличения амплитуды и интенсивности включения мышц в работу.

Курс подойдет тем, кто хочет усложнить свои тренировки и научиться чувствовать работу ягодиц в нестандартных векторах движения.