Складчина Каталог
Мои курсы

Тренировка ягодиц. Уровень 2

123 участника
АШ Автор Антон Шапочка, Анна Воронина Школа ДумайДвигайся

О чём курс

Продолжите работу над развитием ягодичных мышц, перейдя от базовой активации к сложным многоплоскостным движениям. Материал рассчитан на тех, кто уже освоил навыки первого уровня и готов к повышению нагрузки.

Внутри разбираются:

  • Дополнительные приемы миофасциального релиза (МФР) для подготовки мышц.
  • Техники активации ягодиц в нескольких плоскостях, что позволяет проработать целевые зоны более эффективно.
  • Способы увеличения амплитуды и интенсивности включения мышц в работу.

Курс подойдет тем, кто хочет усложнить свои тренировки и научиться чувствовать работу ягодиц в нестандартных векторах движения.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Дополнительные зоны для МФР
  • Многоплоскостные техники активации
  • Методики увеличения включения ягодиц
  • Работа в новых плоскостях движения
Складчина создана 15 ноября 2018 г.

Теги курса

Навыки
Тренировка ягодиц

Другие материалы автора 12

АШ Антон Шапочка, Анна Воронина Все материалы
Тренировка ягодиц и ног. Шаблоны тренировок. Серия 10 Тренировка ягодиц и ног. Шаблоны тренировок. Серия 10 96 ₽ 1 000 ₽ −90%М МФР 1. Нижние конечности. Стопа. Голень. Бедро 210 ₽ 1 000 ₽ −79%Улучшение функции дыхания Улучшение функции дыхания 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Энциклопедия базовых движений. Ротация Энциклопедия базовых движений. Ротация 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Э Энциклопедия базовых движений. Тяга и жим 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Шаблоны тренировок. Серия 8: Тренировка с BOSU и гирями Шаблоны тренировок. Серия 8: Тренировка с BOSU и гирями 100 ₽ 1 000 ₽ −90%Работа с вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором в рамках персонального тренинга Работа с вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором в рамках персонального тренинга 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Энциклопедия МФР. Нижние конечности Энциклопедия МФР. Нижние конечности 172 ₽ 1 000 ₽ −83%Энциклопедия МФР. Часть 3: Шея, голова, лопатка, верхняя конечность Энциклопедия МФР. Часть 3: Шея, голова, лопатка, верхняя конечность 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Т Тренировка КОР-а. Шаблоны тренировок. Серия 12 82 ₽ 1 000 ₽ −92%Энциклопедия МФР. Ягодицы, корпус Энциклопедия МФР. Ягодицы, корпус 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Д Дыхание lvl 1 98 ₽ 1 000 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 1 075 ₽