Тренировка ягодиц. Уровень 2

Name: Тренировка ягодиц. Уровень 2
Price: 80 RUB
Availability: InStock

123 участника

АШ Автор Антон Шапочка, Анна Воронина Школа ДумайДвигайся

О чём курс

Продолжите работу над развитием ягодичных мышц, перейдя от базовой активации к сложным многоплоскостным движениям. Материал рассчитан на тех, кто уже освоил навыки первого уровня и готов к повышению нагрузки.

Внутри разбираются:

Дополнительные приемы миофасциального релиза (МФР) для подготовки мышц.
Техники активации ягодиц в нескольких плоскостях, что позволяет проработать целевые зоны более эффективно.
Способы увеличения амплитуды и интенсивности включения мышц в работу.

Курс подойдет тем, кто хочет усложнить свои тренировки и научиться чувствовать работу ягодиц в нестандартных векторах движения.

Программа обучения

Дополнительные зоны для МФР
Многоплоскостные техники активации
Методики увеличения включения ягодиц
Работа в новых плоскостях движения

Складчина создана 15 ноября 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АШ Антон Шапочка, Анна Воронина Все материалы

Э Энциклопедия базовых движений. Тяга и жим 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Улучшение функции дыхания 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Энциклопедия МФР. Ягодицы, корпус 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Энциклопедия базовых движений. Приседание и выпад 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Шаблоны тренировок. Серия 8: Тренировка с BOSU и гирями 100 ₽ 1 000 ₽ −90%

Энциклопедия МФР. Часть 3: Шея, голова, лопатка, верхняя конечность 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Энциклопедия базовых движений. Ротация 80 ₽ 1 000 ₽ −92%S Stretching & Mobility vol.2. Новые идеи. Шаблоны тренировок. Серия 13 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Т Тренировка КОР-а. Шаблоны тренировок. Серия 12 82 ₽ 1 000 ₽ −92%М МФР 1. Нижние конечности. Стопа. Голень. Бедро 210 ₽ 1 000 ₽ −79%

Энциклопедия МФР. Нижние конечности 172 ₽

Работа с вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором в рамках персонального тренинга 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».