Складчина Каталог
Мои курсы

Энциклопедия МФР. Ягодицы, корпус

138 участников
АШ Автор Антон Шапочка, Анна Воронина

О чём курс

Избавьтесь от скованности и улучшите биомеханику движений через глубокую проработку зон ягодиц, тазового дна и корпуса. Вы освоите техники миофасциального релиза, которые помогут снять напряжение с ключевых мышечных групп и фасций, влияющих на осанку и комфорт в повседневной жизни.

Внутри программы:

  • Анатомический ликбез: научитесь понимать структуру тела, чтобы точно находить целевые зоны для манипуляций.
  • Практический инструментарий: освоите работу с МФР-оборудованием (мячи, роллы) и техники мануального воздействия руками.
  • Регулировка интенсивности: поймете, как подбирать силу давления для работы с разными участками тела для достижения максимального эффекта.

Курс подходит тем, кто хочет освоить навыки самостоятельной работы с телом для улучшения гибкости и функциональности мышц.

Программа обучения

  • Анатомия зон: ягодицы, корпус, тазовое дно
  • Основы топографии тела: как находить зоны для манипуляций
  • Техники работы с оборудованием: использование мячей и роллов
  • Методики работы руками: приемы для самостоятельного МФР
  • Регулировка интенсивности воздействия на мышцы и фасции
Складчина создана 13 ноября 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
МФРТренировка ягодиц
Проблемы
Боли в мышцах

Другие материалы автора 12

АШ Антон Шапочка, Анна Воронина Все материалы
Т Тренировка КОР-а. Шаблоны тренировок. Серия 12 82 ₽ 1 000 ₽ −92%Шаблоны тренировок. Серия 8: Тренировка с BOSU и гирями Шаблоны тренировок. Серия 8: Тренировка с BOSU и гирями 100 ₽ 1 000 ₽ −90%М МФР 1. Нижние конечности. Стопа. Голень. Бедро 210 ₽ 1 000 ₽ −79%Энциклопедия базовых движений. Приседание и выпад Энциклопедия базовых движений. Приседание и выпад 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Улучшение функции дыхания Улучшение функции дыхания 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Д Дыхание lvl 1 98 ₽ 1 000 ₽ −90%Тренировка ягодиц и ног. Шаблоны тренировок. Серия 10 Тренировка ягодиц и ног. Шаблоны тренировок. Серия 10 96 ₽ 1 000 ₽ −90%S Stretching & Mobility vol.2. Новые идеи. Шаблоны тренировок. Серия 13 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Э Энциклопедия базовых движений. Тяга и жим 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Энциклопедия МФР. Нижние конечности Энциклопедия МФР. Нижние конечности 172 ₽ Работа с вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором в рамках персонального тренинга Работа с вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором в рамках персонального тренинга 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Энциклопедия МФР. Часть 3: Шея, голова, лопатка, верхняя конечность Энциклопедия МФР. Часть 3: Шея, голова, лопатка, верхняя конечность 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Солнце исполняет желания Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
4.7
Оплатили 95

Солнце исполняет желания

Мини-курс практикум по созданию инфопродукта через нейросеть Можно купить
80 ₽ 670 ₽ −88%
5.0
Оплатили 76

Мини-курс практикум по созданию инфопродукта через нейросеть

Дмитрий Зверев
Кардиган из мохера Belieff Можно купить
40 ₽ 180 ₽ −78%
Оплатили 8

Кардиган из мохера Belieff

Ким Харгривз
Оракул Полной луны Предзаказ
971 ₽ 2 850 ₽ −66%
Оплатили 5

Оракул Полной луны

Домашний Квест «В поисках Синего Цветка» Серия · 2 выпуска
94 ₽ 470 ₽ −80%
Оплатили 6

Домашний Квест «В поисках Синего Цветка»

НИИ Эврика
C#: Создаём API для маркетплейса на микросервисах Предзаказ
1 483 ₽ 13 500 ₽ −89%
Оплатили 10

C#: Создаём API для маркетплейса на микросервисах

Сергей Камянецкий
Попасть в беса чернильницей. Мартин Лютер Можно купить
250 ₽ 990 ₽ −75%
Оплатили 5

Попасть в беса чернильницей. Мартин Лютер

Алексей Кузнецов
Женская сила. Сексуальность Предзаказ
9 188 ₽ 38 900 ₽ −76%
Оплатили 5

Женская сила. Сексуальность

Татьяна Соло
Бодрое утро: женское здоровье Можно купить
86 ₽
Оплатили 43

Бодрое утро: женское здоровье

Леля Савосина
80 ₽ 1 075 ₽