Книга

Энциклопедия МФР. Часть 3: Шея, голова, лопатка, верхняя конечность

5,0 150 участников

АШ Автор книги Антон Шапочка, Анна Воронина

О книге

Избавьтесь от напряжения в шейно-воротниковой зоне и плечевом поясе с помощью техник миофасциального релиза. Материал сфокусирован на анатомически грамотной проработке головы, шеи, лопаток и рук, что помогает улучшить биомеханику движения и снять хроническую усталость.

Внутри вы найдете:

Базовый анатомический разбор зон воздействия: научитесь понимать, где именно и как нужно работать с фасциями и мышцами.
Техники работы с оборудованием: подробные инструкции по использованию мячиков и роллов разной плотности для разной интенсивности воздействия.
Мануальные навыки: приемы для самостоятельного выполнения релиза, которые можно применять в домашних условиях.

Материал подходит тем, кто хочет освоить безопасные способы работы с телом для улучшения подвижности и снятия болевых ощущений в верхней части туловища.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Анатомия пояса верхних конечностей, шеи и головы
Методология миофасциального релиза (МФР)
Приемы работы руками (самостоятельные манипуляции)
Техники проработки зон с использованием оборудования:
- Использование мячиков для точечного воздействия
- Использование роллов для работы с крупными мышцами
Настройка интенсивности воздействия в зависимости от зоны
Практические алгоритмы поиска зон для манипуляций

Складчина создана 24 ноября 2018 г.

Другие материалы автора 12

АШ Антон Шапочка, Анна Воронина Все материалы

Энциклопедия МФР. Нижние конечности 172 ₽ 1 000 ₽ −83%М МФР 1. Нижние конечности. Стопа. Голень. Бедро 210 ₽ 1 000 ₽ −79%

Энциклопедия базовых движений. Ротация 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Д Дыхание lvl 1 98 ₽ 1 000 ₽ −90%S Stretching & Mobility vol.2. Новые идеи. Шаблоны тренировок. Серия 13 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Т Тренировка КОР-а. Шаблоны тренировок. Серия 12 82 ₽ 1 000 ₽ −92%

Энциклопедия базовых движений. Приседание и выпад 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Тренировка ягодиц. Уровень 2 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Работа с вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором в рамках персонального тренинга 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Э Энциклопедия базовых движений. Тяга и жим 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Тренировка ягодиц и ног. Шаблоны тренировок. Серия 10 96 ₽ 1 000 ₽ −90%

Улучшение функции дыхания 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

T Trenobol 2 декабря 2018 г.

Достоинства: Курс — Must Have для каждого тренера. Полезно для углубления знаний по МФР.

Недостатки: Желательно сначала пройти базовые курсы по МФР, а также было бы полезнее проходить обучение в живом формате, чтобы наглядно видеть технику выполнения.

Почему книга стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить книгу?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить книгу» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать книгу после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».