Можно купить 80 ₽ 700 ₽ −89%
Энциклопедия базовых движений. Приседание и выпад
О чём курс
В гайде «Энциклопедия базовых движений. Приседание и выпад» Антон Шапочка, Анна Воронина разбирают готовность тела к приседаниям и выпадам, биомеханику этих движений и способы увеличивать нагрузку. Материал посвящён базовым упражнениям из фитнеса и спорта. Вы научитесь оценивать свою технику и замечать ошибки.
Содержание гайда
Авторы объясняют, как учитывать индивидуальную готовность к силовой нагрузке и следить за ощущениями во время приседаний и выпадов.
В гайде разобраны прогрессия нагрузки, техника безопасности и профилактика травм. Авторы показывают, как усложнять базовые движения с учётом готовности тела.
Визуальный контроль помогает анализировать приседания и выпады, замечать ошибки и корректировать технику.
Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.
Программа обучения
- Тестирование готовности тела к приседаниям и выпадам
- Биомеханика приседаний
- Биомеханика выпадов
- Методы прогрессии нагрузки
- Техника безопасности и профилактика травм
- Визуальный контроль и анализ движений
Складчина создана 2 февраля 2019 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.
Другие материалы автора 2
АШ Антон Шапочка, Анна Воронина Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Перед приседаниями и выпадами авторы предлагают проверить подвижность суставов.
По словам авторов, ошибки в технике приседаний и выпадов могут привести к травмам коленей и поясницы.
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Предзаказ 672 ₽ 2 400 ₽ −72%
Клуб. Октябрь 2024
Ксения Часнык
Можно купить 124 ₽ 2 200 ₽ −94%
Умное тело. Версия 2.0
Алена Тихонова
Предзаказ 594 ₽ 3 590 ₽ −83%
Шпагат
Оксана Роггелин
Можно купить 80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Волновая гимнастика и пробуждение Живы
ГамаюнВ
Можно купить 80 ₽ 214 ₽ −63%
Возраст счастья. Как омолодить лицо за 20 минут в день
Алена Россошинская
Можно купить 130 ₽ 1 250 ₽ −90%
Осознанная ходьба
Елена Нестерова
Можно купить 138 ₽ 990 ₽ −86%
Здоровые ноги: верните подвижность и избавьте тело от боли
Юлия Забоева
Можно купить 122 ₽ 4 998 ₽ −98%
Программа оздоровления
Екатерина Новикова
Продажи приостановлены 84 ₽ 400 ₽ −79%
Блокнот для мозга. Переключение зрительного внимания, тренировка памяти и игры с су-джок
Тамара Назаревская
Предзаказ 0 ₽
Прикладная кинезиология кинезиотерапия . Мануально-мышечное тестирование
Юлиана Чернова, Оксана Мозговая
Предзаказ 1 310 ₽ 59 000 ₽ −98%
Алесь-Метод 7 ключей молодости и здоровья
Алесь Улищенко 80 ₽ 1 075 ₽