Энциклопедия базовых движений. Приседание и выпад

Name: Энциклопедия базовых движений. Приседание и выпад
Price: 80 RUB
Availability: InStock

101 участник

О чём курс

Приседания и выпады составляют фундамент большинства тренировочных программ, но при неправильной технике они превращаются из инструмента прогресса в источник травм коленей и поясницы. Авторы разбирают биомеханику движений, чтобы вы научились не просто «делать повторения», а осознанно выстраивать нагрузку с учетом индивидуальной готовности тела. Вы разберетесь, как тестировать подвижность суставов перед тренировкой, на какие маркеры в теле обращать внимание и как безопасно усложнять упражнения, чтобы получать результат без боли.

Программа обучения

Тестирование готовности тела к приседаниям и выпадам
Биомеханика приседаний
Биомеханика выпадов
Методы прогрессии нагрузки
Техника безопасности и профилактика травм
Визуальный контроль и анализ движений

Складчина создана 2 февраля 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АШ Антон Шапочка, Анна Воронина Все материалы

Тренировка ягодиц. Уровень 2 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Энциклопедия МФР. Ягодицы, корпус 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Работа с вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором в рамках персонального тренинга 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Улучшение функции дыхания 80 ₽ 1 075 ₽ −93%М МФР 1. Нижние конечности. Стопа. Голень. Бедро 210 ₽ 1 000 ₽ −79%

Энциклопедия базовых движений. Ротация 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Э Энциклопедия базовых движений. Тяга и жим 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Тренировка ягодиц и ног. Шаблоны тренировок. Серия 10 96 ₽ 1 000 ₽ −90%

Энциклопедия МФР. Нижние конечности 172 ₽ Т Тренировка КОР-а. Шаблоны тренировок. Серия 12 82 ₽ 1 000 ₽ −92%S Stretching & Mobility vol.2. Новые идеи. Шаблоны тренировок. Серия 13 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Д Дыхание lvl 1 98 ₽ 1 000 ₽ −90%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».