Тренировка ягодиц и ног. Шаблоны тренировок. Серия 10

Вам нужен готовый сценарий 55-минутной тренировки для групповых программ, который можно брать и вести без подготовки. Это полноценный урок с разминкой, основной частью из четырех блоков и заминкой, адаптированный под музыкальные квадраты и восьмерки.

Внутри разобраны конкретные упражнения для проработки ягодичных мышц с использованием степ-платформы, амортизаторов и гантелей. Если вы персональный тренер, материал можно использовать как базу для индивидуальных занятий, убрав музыкальное сопровождение и адаптировав интенсивность под клиента. Авторский кьюинг (команды для тренера) поможет сделать занятие понятным и эффективным для группы любого уровня подготовки.