Складчина Каталог
Мои курсы

Протокол безопасного экспресс-похудения

6 участников
АН Автор Анастасия Новикова

О чём курс

Анастасия Новикова составила четырёхнедельную программу тренировок в тренажёрном зале и меню на семь дней по протоколу экспресс-похудения. Вы получите лекцию по питанию, продуктовую корзину, формулу расчёта калорий и чек-лист по технике упражнений. Есть рекомендации, как продолжать занятия ещё два месяца. Новикова — фитнес-тренер, нутрициолог и основатель школы женского фитнеса; её опыт персональных тренировок превышает десять лет.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Программа тренировок на 4 недели (для тренажерного зала)
  • Меню на 7 дней по протоколу безопасного экспресс-похудения
  • Лекция по питанию
  • Продуктовая корзина
  • Рекомендации и формула расчета калорий
  • Чек-лист по технике упражнений
  • Рекомендации, как продолжать заниматься ещё 2 месяца
Складчина создана 21 января 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Другие материалы автора 12

АН Анастасия Новикова Все материалы
Тренировки по типам фигур: Прямоугольник Тренировки по типам фигур: Прямоугольник 1 564 ₽ 7 565 ₽ −79%Основы женского фитнеса Основы женского фитнеса 350 ₽ 15 356 ₽ −98%Восстановление после родов Восстановление после родов 9 023 ₽ 14 990 ₽ −40%Больше чем упругие ягодицы Больше чем упругие ягодицы 1 356 ₽ 6 490 ₽ −79%Спортивная женственность. Курс домашних тренировок Спортивная женственность. Курс домашних тренировок 199 ₽ 5 500 ₽ −96%История некромантии: Вчера. Сегодня. Завтра История некромантии: Вчера. Сегодня. Завтра 88 ₽ 450 ₽ −80%Тренировки по типам фигур: Яблоко Тренировки по типам фигур: Яблоко 1 330 ₽ 7 500 ₽ −82%Некромантия от древности и до наших дней Некромантия от древности и до наших дней Модулей: 4 · Материалы отдельноКруглые ягодицы без ямок и перекаченных ног Круглые ягодицы без ямок и перекаченных ног 1 290 ₽ 12 500 ₽ −90%Прощайте, отеки и целлюлит Прощайте, отеки и целлюлит 900 ₽ 4 490 ₽ −80%Техника упражнений и настройка тренажеров Техника упражнений и настройка тренажеров 2 000 ₽ 12 000 ₽ −83%Сексуальная мама Сексуальная мама 4 076 ₽ 16 990 ₽ −76%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Топ Тело Можно купить
336 ₽ 750 ₽ −55%
Оплатили 8

Топ Тело

700 ₽ 8 000 ₽