Складчина Каталог
Мои курсы

Тренировки по типам фигур: Прямоугольник

6 участников
АН Автор Анастасия Новикова

О чём курс

Анастасия Новикова разработала систему тренировок для женщин с типом фигуры «прямоугольник», направленную на проработку силуэта, визуальное выделение талии и формирование женственных пропорций тела.

Для кого

Курс рассчитан на тех, кто:

  • тренируется в тренажёрном зале не менее 6 месяцев;
  • стремится скорректировать форму тела и пропорции, а не просто снижать вес;
  • готов тренироваться по системе, учитывающей природные особенности фигуры.

Что входит в курс

Основой программы служит сплит на четыре тренировки в неделю с понятной схемой прогрессии рабочих весов вместо частой и бессистемной смены упражнений. Видео с демонстрацией техники помогают направлять нагрузку в целевые мышечные группы, не перегружая зоны, расширение которых нежелательно при типе «прямоугольник».

В теоретической лекции автор разбирает подбор упражнений: объясняет, какие движения формируют талию и женственные линии, а какие лучше исключить из плана. Также курс содержит рекомендации по питанию для закрепления результатов тренировок и понимание принципов самостоятельного прогрессирования. Доступ к материалам предоставляется на шесть месяцев.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

• Лекция по типу фигуры: Какие упражнения Вам действительно нужны, а какие лучше исключить, чтобы не портить пропорции • Рекомендации по питанию: Чтобы не сводить свои усилия в зале к нулю из-за ошибок в рационе • Видео с техникой упражнений: Чтобы нагрузка шла в нужные мышцы, а не в те зоны, которые Вы и так не хотите перегружать • Понимание системы: Чтобы Вы не зависели от вечного поиска новых программ, а понимали, как тренироваться дальше и прогрессировать • Рекомендации по рабочим весам: Чтобы давать телу стимул меняться, а не выполнять упражнения просто для галочки • Программа тренировок под Ваш тип фигуры: 4 тренировки, четкая система прогрессии вместо постоянной смены упражнений • Тип фигуры Прямоугольник • Доступ на 6 месяцев • Сплит 4 тренировки в неделю • Видео техники упражнений • Лекция по типу фигуры и подбору упражнений. Для выделения талии и создания более женственных линий

Складчина создана 9 июля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
ПропорцииЖенственностьПрограмма тренировок

Другие материалы автора 12

АН Анастасия Новикова Все материалы
Сексуальная мама Сексуальная мама 4 076 ₽ 16 990 ₽ −76%Основы женского фитнеса Основы женского фитнеса 350 ₽ 15 356 ₽ −98%Некромантия от древности и до наших дней Некромантия от древности и до наших дней Модулей: 4 · Материалы отдельноТренировки по типам фигур: Яблоко Тренировки по типам фигур: Яблоко 1 330 ₽ 7 500 ₽ −82%Круглые ягодицы без ямок и перекаченных ног Круглые ягодицы без ямок и перекаченных ног 1 290 ₽ 12 500 ₽ −90%Больше чем упругие ягодицы Больше чем упругие ягодицы 1 356 ₽ 6 490 ₽ −79%Упругая богиня Упругая богиня 1 626 ₽ 6 490 ₽ −75%Прощайте, отеки и целлюлит Прощайте, отеки и целлюлит 900 ₽ 4 490 ₽ −80%Техника упражнений и настройка тренажеров Техника упражнений и настройка тренажеров 2 000 ₽ 12 000 ₽ −83%Восстановление после родов Восстановление после родов 9 023 ₽ 14 990 ₽ −40%Тренировки по типам фигур: Груша Тренировки по типам фигур: Груша 7 565 ₽ Спортивная женственность. Курс домашних тренировок Спортивная женственность. Курс домашних тренировок 199 ₽ 5 500 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 564 ₽ 7 565 ₽