Основы женского фитнеса

Name: Основы женского фитнеса
Availability: PreOrder

26 участников

О чём курс

Постройте тренировочный процесс, опираясь на физиологические особенности женского организма, а не на случайные фитнес-шаблоны. Курс дает системные знания: от биохимии мышечных волокон и анатомии до узкоспециализированных навыков адаптации нагрузок при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и в разные фазы цикла. Вы научитесь самостоятельно составлять программы тренировок, учитывая тип фигуры, текущее состояние здоровья и цели по трансформации композиции тела.

Программа обучения

Лекция 1: Как выбрать вид тренировки в соответствии с целями? В чем отличие женского фитнеса от мужского?
Лекция 2: Виды мышц и волокон. Биохимия мышечной энергии: АТФ и его роль в работе мышц
Лекция 3: Анализ разновидностей и видов силовых упражнений: путь к эффективному тренировочному процессу
Лекция 4: Верхний пояс: анатомия и разбор упражнений
Лекция 5: Нижний пояс: анатомия и разбор упражнений
Лекция 6: Секреты тренировки ягодиц: подбор упражнений
Лекция 7: Основные понятия в бодибилдинге. Тренировочные принципы
Лекция 8: Типы фигур и телосложений. Тренировки согласно типу фигуры и телосложения
Лекция 9: Восстановление как важный фактор успеха в формировании тела. Как распознать перетренированность?
Лекция 10: Как составить тренировочную программу?
Бонусные лекции:
- Тренировки согласно менструальному циклу
- Целлюлит и анатомия кожи
- Секреты anti-age: особенности силовых тренировок для женщин после 40
- Питание для формирования тела (лектор Оксана Назарчук): мифы о диетах, сбалансированный рацион, причины отсутствия результата
- Силовые тренировки при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (грыжи, протрузии, сколиоз, перекрестные синдромы)
- Особенности тренировок при варикозе, геморрое, ожирении, сахарном диабете

Складчина создана 17 февраля 2025 г. · описание обновлено 25 апреля 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АН Анастасия Новикова Все материалы

Н Некромантия от древности и до наших дней. Лекция 4: Современная некромантия 324 ₽ 700 ₽ −54%

Тренировки по типам фигур: Прямоугольник 7 565 ₽

Спортивная женственность. Курс домашних тренировок 199 ₽ 5 500 ₽ −96%

Прощайте, отеки и целлюлит 900 ₽ 4 490 ₽ −80%

Тренировки по типам фигур: Груша 7 565 ₽

Больше чем упругие ягодицы 1 356 ₽ 6 490 ₽ −79%

Некромантия от древности и до наших дней 290 ₽ 700 ₽ −59%

Тренировки по типам фигур: Яблоко 2 327 ₽ 7 500 ₽ −69%

Сексуальная мама 6 793 ₽ 16 990 ₽ −60%Н Некромантия от древности и до наших дней. Лекция 3: Некромантия от средних веков до нового времени 324 ₽ 700 ₽ −54%

Протокол безопасного экспресс-похудения 700 ₽ 8 000 ₽ −91%

История некромантии: Вчера. Сегодня. Завтра 88 ₽ 450 ₽ −80%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Какой будет финальный взнос?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.