Складчина
Каталог
Мои курсы

Метаболическое здоровье. Программа Ship

5 участников
МС Автор Миша Сахаров

О чём курс

О программе

Ship (Sakharoff Health Integrative Protocol) представляет собой комплексную годовую систему, ориентированную на восстановление и поддержание метаболического здоровья без лекарств и медицинских процедур. По заявлению автора, протокол опирается на естественные механизмы самовосстановления организма и принципы теории медленного обучения.

Процесс выстроен циклично: участники последовательно проходят четыре уровня («Осознание», «Стабильность», «Интеграция», «Мастер»). На каждом этапе изучается одинаковый набор из шести ключевых направлений, но с каждым разом погружение в практику и теорию становится глубже. Обучение доступно на русском и английском языках.

Для кого

Программа разработана для тех, кто планирует:

  • избавиться от хронических недугов, спровоцированных образом жизни;
  • снизить риск возрастных нарушений и повысить уровень повседневной энергии;
  • освоить навыки сохранения личной эффективности в условиях повышенных нагрузок;
  • освоить пошаговую систему оздоровления в среде единомышленников;
  • помочь членам семьи прийти к здоровому образу жизни.

Важное ограничение: методика не предназначена для людей с онкологическими патологиями (особенно 3–4 стадий) или другими состояниями, несущими прямую угрозу жизни и требующими специализированного медицинского наблюдения.

Что внутри

В основе курса лежит освоение шести фундаментальных блоков:

  • дыхательные практики — регулярная работа через метод Бутейко (волевая ликвидация глубокого дыхания) для коррекции газового баланса и насыщения клеток кислородом;
  • рацион — переход на адаптированное кетогенное питание с подбором комфортного уровня углеводов, протоколов голодания, карнивор-диеты или эссенциального кето;
  • ментальный тренинг — техники стресс-менеджмента, заимствованные из древних трактатов и восточных боевых систем (Ки-Айкидо, Тайцзи, И-Ли-Цюань);
  • иммунитет — специальные упражнения для возврата организма к состоянию естественной релаксации и снижения последствий хронического стресса;
  • движение — физические практики на основе индийской системы Дхарма Марга с упором на баланс, подвижность суставов и лимфодренаж;
  • психология изменений — освоение концепции радикального принятия и смещение фокуса с краткосрочных целей на непрерывный процесс внедрения привычек.

Формат

Материалы курса рассчитаны на год и распределяются по недельному расписанию через фирменное веб-приложение:

  • по воскресеньям открывается видеопакет недели (введение, физиология, практика) с текстовыми расшифровками;
  • по понедельникам и четвергам публикуются статьи и аудиозаписи с практическим опытом участников;
  • по вторникам проводятся регулярные сессии вопросов и ответов;
  • по средам участники получают аудиофайлы для психофизических тренировок;
  • по пятницам предусмотрены тесты-викторины для повторения пройденного или уроки кулинарной школы.

Программа обучения

  • Уровни программы:
    • Уровень 1 / Осознание
    • Уровень 2 / Стабильность
    • Уровень 3 / Интеграция
    • Уровень 4 / Мастер
  • Модуль 1: Дыхание
    • Первым делом на программе мы учимся правильно дышать, используя метод Бутейко - метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). Методика дыхательных упражнений, исправляющих дыхание в сторону его уменьшения за счет мышечного расслабления, позволяет успешно бороться с такими заболеваниями, как бронхиальная астма, аллергия, высокое артериальное давление и многими другими. Сто последних лет научных исследований подтверждают ценность повышения нашей толерантности к CO2 вместе с другими преимуществами оптимального газового баланса в легких. Это способствует оптимальному насыщению клеток кислородом. Как это ни парадоксально для общепринятого мнения, нам нужно научиться дышать меньше, чтобы получать больше кислорода к клеткам. Мы движемся к этому более здоровому состоянию, практикуя метод дыхания Бутейко. Таким образом устанавливается новый образ жизни, который способствует естественной устойчивости к внутренним и внешним стрессорам.
  • Модуль 2: Питание
    • Программа подразумевает переход на кетогенное питание. Вы научитесь работе с его различными уровнями и выберете наиболее подходящий именно вам:
      • Кетогенное питание с разными уровнями углеводов
      • Карнивор диета
      • Эссенциальное Кетогенное Питание (ЭКП)
    • Принимая во внимание уроки эволюции человека, подтвержденные современной наукой, режим питания включает в себя все основные макро- и микронутриенты - и не более того. Эссенциальное Кетогенное Питание уменьшает хроническое воспаление по всему телу и нормализует проницаемость всех мембран тела. Клеточная среда становится непригодной для проживания патогенов и в то же время поддерживает здоровые клетки. Это обращает вспять развитие болезни с течением времени. Режимы голодания также являются важной частью Программы.
  • Модуль 3: Ментальная устойчивость
    • Без повышения ментальной устойчивости долговременное стабильное изменение метаболического здоровья невозможно. Все аспекты жизни человека способствуют нашему здоровью. Мы созданы для того, чтобы справляться с острым жизненным стрессом. Когда эта естественная реакция нарушается, мы сталкиваемся с хроническим стрессом, защита от которого не является частью нашей физиологии. Со временем это приводит к хроническим заболеваниям. Процесс изменения ситуации включает в себя обучение наблюдению за собой и реализацию различных способов восприятия окружающей среды и реагирования на нее. Со временем каждая деятельность начинается с расслабленного сосредоточения. В основе Системы психофизического ментального тренинга, используемого в программе, лежат знания и практики из книг самураев, написанных несколько сотен лет назад, и более современных боевых техник: Ки-Айкидо, Тайцзи, И-Ли-Цюань, а также Системы. Система ментального тренинга была изначально разработана для стресс-менеджмента в работе с агрессивными опухолями мозга 3-й и 4-й степени.
  • Модуль 4: Иммунная устойчивость
    • Вся физическая подготовка тесно связана с иммунной реакцией нашего организма. Разум пытается оценить любую угрозу и отреагировать на множество факторов стресса, с которыми мы сталкиваемся. Острая реакция на стресс - это нормальная после которой организм быстро восстанавливается. Однако если стресс становится хроническим, это пагубно сказывается на иммунитете. Нам необходимо вернуться к реакции релаксации, чтобы эффективно бороться с внутренними стрессорами, такими как вирусы, бактерии, грибки, паразиты и рак. Специальные упражнения на программе способствуют поддержанию этой реакции, активируя и укрепляя иммунную систему.
  • Модуль 5: Физическая устойчивость
    • О пользе физических упражнений для здоровья знают все. Мы учимся использовать умеренное движение используется для стабилизации костной структуры, укрепления баланса тела и улучшения подвижности. Оно улучшает суставы и хрящи тела и восстанавливает лимфатический поток. Это очень важно для правильного восстановления естественного процесса детоксикации. Эти упражнения вдохновлены древней индийской системой здоровья Дхарма Марга. Все физические упражнения выполняются из точки Хара, точки фокусировки «однонаправленного внимания». Это сделано для того, чтобы раскрыть величайший лечебный потенциал, вдохновленный наследием внутренних боевых техник самураев.
  • Модуль 6: Искусство процесса
    • Каким образом сделать так, чтобы наша ежедневная практика приносила нам с каждым днем все возрастающую силу? Как правило, мы планируем себе цели, стремимся к какому-то конкретному, измеримому результату, четко определяя сроки его достижения. Это привычный путь для большинства людей. Здесь огромную роль играет такое понятие, как «ошибочность конечной точки». Это буквально означает, что естественная радость у нас возникает только при достижении конечной цели. На пути к цели обычно доминируют … страх и стресс. Потому что мы заранее знаем, чего нам необходимо достичь и сделать (по пунктам), и это неизбежно вызывает стресс. Это закономерность нашего пути, если он ориентирован только на цель. Причем эта радость кратковременна. Мы достигаем цели, и буквально через несколько часов или через несколько дней у нас уже появляется новая цель, и мы опять идём дорогой страха и дорогой стресса.Так может пройти вся наша жизнь. Если мы пойдем другим путем – путем достижения процесса – это будет приносить нам постоянное вдохновение и радость познания. Стресса и страха при этом нет. Мы избегаем насильственного доминирования над самим собой, позволяя потоку Жизни течь через нас. При этом мы обучаемся гораздо большему от самого процесса, принимая все импульсы, которые поступают из окружающей среды, и осознавая их ценность. Мы открыты для всех возможностей, и избегаем ригидности (негибкости) мышления. В это время мы постоянно практикуем радикальное принятие, доверие к самому себе и учимся слушать свою интуицию. Повышаем свою чувствительность, слушаем свое тело, себя, а вслед за этим приходит умение слушать и понимать глубже других людей, что углубляет наши взаимоотношения с окружающими и с миром. В этом модуле вы также узнаете о философии “радикального принятия”, необходимой для работы “в долгую”.
  • Недельная структура программы:
    • Воскресенье: Тема недели
      • Введение (почему это важно)
      • Физиология (что говорит физиология)
      • Практика (как внедрять в жизнь)
      • Подробная текстовая транскрипция и картинки к каждому видео
    • Понедельник: Передача опыта
      • Статьи и опыт участников по применению учебного материала в повседневной жизни
    • Вторник: Живой эфир Q&A
      • Еженедельная сессия Вопросы - Ответы на платформе CROWDCAST
      • Записи сессий
    • Среда: Ментальный тренинг
      • Звуковые файлы с ментальным тренингом
    • Четверг: Обмен опытом
      • Звуковые файлы и тексты с опытом участников программы (режимы тренировок, протоколы схода с употребления гормонов и добавок, процессы изменения образа жизни)
    • Пятница: Викторина
      • По четным неделям: тест-викторина по темам прошедшего модуля в форме множественного выбора
      • По нечетным неделям: звуковые файлы с ментальным тренингом или видео со Школой Нежной Кухни
Складчина создана 28 мая 2026 г. · описание обновлено 18 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Метаболическое здоровьеМетод Бутейко
Проблемы
АллергияОнкологияАстма

Другие материалы автора 1

МС Миша Сахаров Все материалы
Остановить хроническую усталость Остановить хроническую усталость 320 ₽ 5 800 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

30 004 ₽ 128 111 ₽