Складчина Каталог
Мои курсы

Тренировки по типам фигур: Яблоко

7 участников
АН Автор Анастасия Новикова

О чём курс

О чём курс

Анастасия Новикова разбирает тренировки для типа фигуры «яблоко»: как подбирать упражнения и рабочие веса с учётом природных пропорций. Программа рассчитана на девушек, у которых основной объём собирается в области живота и боков.

Для кого

Курс рассчитан на тех, кто тренируется в зале не меньше шести месяцев и хочет менять форму тела, а не только вес. Вы разберёте, какие упражнения автор рекомендует включать в тренировки, а какие исключать с учётом выбранной цели.

Как устроены занятия

В курс входят лекция о типе фигуры и подборе упражнений, рекомендации по питанию и рабочим весам, а также видео с техникой выполнения. Тренировочная программа построена как сплит из четырёх занятий в неделю с системой прогрессии. Доступ к материалам открыт на шесть месяцев.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Лекция по типу фигуры: Какие упражнения Вам действительно нужны, а какие лучше исключить, чтобы не портить пропорции
  2. Рекомендации по питанию: Чтобы не сводить свои усилия в зале к нулю из-за ошибок в рационе
  3. Видео с техникой упражнений: Чтобы нагрузка шла в нужные мышцы, а не в те зоны, которые Вы и так не хотите перегружать
  4. Понимание системы: Чтобы Вы не зависели от вечного поиска новых программ, а понимали, как тренироваться дальше и прогрессировать
  5. Рекомендации по рабочим весам: Чтобы давать телу стимул меняться, а не выполнять упражнения просто для галочки
  6. Программа тренировок под Ваш тип фигуры: 4 тренировки, четкая система прогрессии вместо постоянной смены упражнений
  7. Тип фигуры: Яблоко
  8. Доступ на 6 месяцев
  9. Сплит 4 тренировки в неделю
  10. Видео техники упражнений
  11. Лекция по типу фигуры и подбору упражнений. Для девушек, у которых основной объем собирается в зоне живота и боков.
Складчина создана 14 мая 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
ПропорцииФилософияПрограмма тренировок

Другие материалы автора 12

АН Анастасия Новикова Все материалы
Упругая богиня Упругая богиня 1 626 ₽ 6 490 ₽ −75%Тренировки по типам фигур: Груша Тренировки по типам фигур: Груша 7 565 ₽ История некромантии: Вчера. Сегодня. Завтра История некромантии: Вчера. Сегодня. Завтра 88 ₽ 450 ₽ −80%Восстановление после родов Восстановление после родов 9 023 ₽ 14 990 ₽ −40%Протокол безопасного экспресс-похудения Протокол безопасного экспресс-похудения 700 ₽ 8 000 ₽ −91%Основы женского фитнеса Основы женского фитнеса 350 ₽ 15 356 ₽ −98%Некромантия от древности и до наших дней Некромантия от древности и до наших дней Модулей: 4 · Материалы отдельноСпортивная женственность. Курс домашних тренировок Спортивная женственность. Курс домашних тренировок 199 ₽ 5 500 ₽ −96%Круглые ягодицы без ямок и перекаченных ног Круглые ягодицы без ямок и перекаченных ног 1 290 ₽ 12 500 ₽ −90%Тренировки по типам фигур: Прямоугольник Тренировки по типам фигур: Прямоугольник 1 564 ₽ 7 565 ₽ −79%Прощайте, отеки и целлюлит Прощайте, отеки и целлюлит 900 ₽ 4 490 ₽ −80%Больше чем упругие ягодицы Больше чем упругие ягодицы 1 356 ₽ 6 490 ₽ −79%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 330 ₽ 7 500 ₽