Фитнес-марафон MamaFit. Восстановление после родов

Живот после родов не уходит даже спустя годы, беспокоит боль в пояснице или возникли проблемы с недержанием — этот 21-дневный марафон решает физиологические последствия материнства. Автор разработала программу на основе собственного опыта восстановления, чтобы помочь женщинам укрепить глубокие мышцы живота и тазового дна без изнурительных тренировок.

Программа фокусируется на работе с диастазом 1-2 степени, стабилизации поясницы и улучшении кровообращения в малом тазу. Занятия занимают всего 10 минут в день и включают комплекс из четырех упражнений, направленных на коррекцию осанки и тонуса мышц. Дополнительно разбираются техники самомассажа и методы ухода за кожей живота для борьбы с эстетическими изменениями тканей.