Складчина Каталог
Мои курсы

Онлайн клуб 12 - Апрель 2021

58 участников
ОД Автор Ольга Дробышева

О чём курс

Привычка опираться на одну ногу, асимметричная работа или привычка спать на одном боку часто приводят к заметным перекосам тела: от разного уровня плеч до визуальных складок на талии. В этом месячном интенсиве собраны техники стретчинга, пилатеса, функционального фитнеса и самомассажа, направленные на коррекцию таких функциональных асимметрий.

Внутри программы — работа с конкретными проблемами:

  • коррекция перекосов таза и функционального укорочения ног;
  • техники против асимметрии лопаток и плечевого пояса;
  • упражнения для выравнивания тонуса мышц пресса и талии;
  • специальные практики для восстановления симметрии лица и глубокая дыхательная гимнастика.

Курс подходит людям с мышечными асимметриями, сколиозом 1-2 степени или тем, кто хочет сбалансировать нагрузку на мышцы после привычной односторонней активности. Результатом станет восстановление естественного баланса тела и снятие мышечных напряжений, вызванных привычными асимметричными позами.

Программа обучения

  • 1 неделя
    • Урок против укорочения ног, выравниваем стройные ножки.
    • Урок для таза, чтобы сбалансировать все тело.
  • 2 неделя
    • Урок для талии и брюшного пресса.
    • Закрепляем результат силовыми упражнениями для нижней части туловища.
  • 3 неделя
    • Урок против асимметрии плеч и лопаток.
    • Урок против асимметрии лица.
  • 4 неделя
    • Дыхание и асимметрия туловища, поработаем из глубины.
    • Закрепляем силовой тренировкой верхней части туловища.
Складчина создана 12 апреля 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
ПилатесСамомассажСтретчинг
Проблемы
Напряжение тела

Другие материалы автора 12

ОД Ольга Дробышева Все материалы
К Красивая осанка и лицо 200 ₽ 2 790 ₽ −93%Фундамент Фундамент 90 ₽ 2 890 ₽ −97%Онлайн клуб. Февраль 2021 Онлайн клуб. Февраль 2021 102 ₽ 1 200 ₽ −92%Курс с роллом для пилатеса Курс с роллом для пилатеса 92 ₽ 1 990 ₽ −95%Красивая осанка и шея Красивая осанка и шея 80 ₽ 1 790 ₽ −96%Здоровье поясницы Здоровье поясницы 80 ₽ 499 ₽ −84%Лимфодренаж Лимфодренаж 86 ₽ 2 590 ₽ −97%Экспресс тело. Преображение лица и тела за 20 дней Экспресс тело. Преображение лица и тела за 20 дней 80 ₽ 1 590 ₽ −95%Курс 40+ Курс 40+ 146 ₽ 3 500 ₽ −96%Д Дыхание 90 ₽ 1 200 ₽ −93%Интенсив Лимфодренаж Интенсив Лимфодренаж 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Весенняя перезагрузка. Комфортные тренировки на всё тело и лицо Весенняя перезагрузка. Комфортные тренировки на всё тело и лицо 104 ₽ 1 690 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

О здоровье позвоночника и суставов. Книга Золотой курс Древа Жизни Можно купить
184 ₽ 3 190 ₽ −94%
Оплатили 46

О здоровье позвоночника и суставов. Книга Золотой курс Древа Жизни

Алексей Маматов
Исцеляющие настрои. Диск № 51: остеохондроз (женский) Можно купить
156 ₽ 499 ₽ −69%
Оплатили 15

Исцеляющие настрои. Диск № 51: остеохондроз (женский)

Георгий Сытин
Функциональная тренировка для рельефа рук, спины и кора Можно купить
320 ₽ 590 ₽ −46%
Оплатили 7

Функциональная тренировка для рельефа рук, спины и кора

Артем Ефимов
Включение мышц центра тела принципами пилатеса Предзаказ
695 ₽ 2 500 ₽ −72%
Оплатили 5

Включение мышц центра тела принципами пилатеса

Григорий Чуркаев
Её величество осанка 3.0 Можно купить
478 ₽ 4 590 ₽ −90%
Оплатили 23

Её величество осанка 3.0

Вера Красивая
Восстановление тазобедренных суставов 2.0 Можно купить
440 ₽ 4 190 ₽ −89%
Оплатили 23

Восстановление тазобедренных суставов 2.0

Татьяна Дудина
80 ₽ 1 200 ₽