Складчина Каталог
Мои курсы

Онлайн клуб. Август

64 участника
ОД Автор Ольга Дробышева

О чём курс

Избавьтесь от накопленного стрессового напряжения и улучшите подвижность всего тела с помощью регулярных домашних тренировок. Программа включает комплексный подход к здоровью: от упражнений для коррекции мимических морщин и снятия зажимов в области шеи до силового функционального фитнеса и пилатеса. Вы научитесь работать с конкретными зонами, включая стопы, кисти рук и позвоночник, что поможет не только улучшить осанку, но и повысить общий тонус мышц без использования специального спортивного инвентаря.

Программа обучения

  • Тренировка 1: Глаза, снятие напряжения, улучшение зрения
  • Тренировка 2: Силовая тренировка с собственным весом
  • Тренировка 3: Снятие напряжения с позвоночника
  • Тренировка 4: Кисти и пальцы рук
  • Тренировка 5: Силовая тренировка для рук, спины и грудных мышц
  • Тренировка 6: Пилатес для подвижности плечевых и тазобедренных суставов
  • Тренировка 7: Стопы и улучшение походки
  • Тренировка 8: Силовая тренировка для ног и пресса
  • Тренировка 9: Удлинение шеи, работа с жевательными мышцами и носогубными складками
  • Тренировка 10: Дыхательные упражнения
  • Тренировка 11: Силовая тренировка на все тело
  • Тренировка 12: Подвижность позвоночника
Складчина создана 28 июля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
ПилатесСамомассажСтретчинг
Проблемы
Мышечное напряжениеНизкая гибкость

Другие материалы автора 12

ОД Ольга Дробышева Все материалы
Асимметрия Асимметрия 210 ₽ 3 290 ₽ −94%Весенняя перезагрузка. Комфортные тренировки на всё тело и лицо Весенняя перезагрузка. Комфортные тренировки на всё тело и лицо 104 ₽ 1 690 ₽ −94%Интенсив для ног: здоровье, легкость и тонус Интенсив для ног: здоровье, легкость и тонус 82 ₽ 1 990 ₽ −96%Осенняя перезагрузка Осенняя перезагрузка 332 ₽ 2 490 ₽ −87%Марафон "Новая я — в Новый год" Марафон "Новая я — в Новый год" 122 ₽ 950 ₽ −87%Осанка: Шея Осанка: Шея 80 ₽ 1 099 ₽ −93%Онлайн клуб 12 - Апрель 2021 Онлайн клуб 12 - Апрель 2021 80 ₽ 1 200 ₽ −93%Стопы, колени, таз Стопы, колени, таз 142 ₽ 2 790 ₽ −95%Онлайн клуб. Сентябрь Онлайн клуб. Сентябрь 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Экспресс тело. Преображение лица и тела за 20 дней Экспресс тело. Преображение лица и тела за 20 дней 80 ₽ 1 590 ₽ −95%Осанка. Позвоночник Осанка. Позвоночник 80 ₽ 2 000 ₽ −96%Антицеллюлит Антицеллюлит 114 ₽ 1 490 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

С
Можно купить
450 ₽ 4 900 ₽ −91%
2.0
Оплатили 27

Супер тело дома за 2 месяца

Инструктор тренажерного зала Предзаказ
618 ₽ 4 290 ₽ −86%
Оплатили 9

Инструктор тренажерного зала

Лилия Линник
6
Можно купить
502 ₽ 5 300 ₽ −91%
Оплатили 23

6-недельный марафон коррекции диастаза

Мария Хавкина
П
Можно купить
158 ₽ 2 900 ₽ −95%
Оплатили 50

Протокол всесторонней проработки С-образного сколиоза

Игорь Атрощенко
Супер-тонус Можно купить
98 ₽ 490 ₽ −80%
Оплатили 26

Супер-тонус

Сергей Ли
On The Air. Прыжки на скакалке Можно купить
482 ₽ 4 990 ₽ −90%
Оплатили 27

On The Air. Прыжки на скакалке

Ириша Сомкина
М
Предзаказ
672 ₽ 2 400 ₽ −72%
Оплатили 4

Меню для комфортного снижения веса Легкость Vesna

Мария Комиссарова
80 ₽ 1 000 ₽