Здоровая поясница

Name: Здоровая поясница
Price: 450 RUB
Availability: PreOrder

7 участников

О чём курс

Избавьтесь от хронического напряжения и боли в поясничном отделе через коррекцию осанки и работу с дыханием. Материал помогает разобраться в причинах дискомфорта — от перекоса таза до последствий сидячего образа жизни — и предлагает протокол практик для снятия спазмов. Вы научитесь правильно распределять нагрузку на тело, поймете влияние состояния стоп на позвоночник и освоите техники телесного расслабления. Итогом станет снижение болевого синдрома и улучшение качества повседневных движений.

Программа обучения

Анализ причин боли: гипермобильность поясницы, гипомобильность таза, влияние дыхания и нервной системы
Принципы безопасных тренировок для поддержания здоровья поясницы
Тестирование состояния поясницы и мониторинг динамики
Взаимосвязь осанки и здоровья поясничного отдела
10 практик из протокола для устранения ключевых причин боли: техники для разгрузки, снятия спазмов и устранения перекосов
Роль стоп, дыхания и мышц пресса в здоровье поясницы
Методы работы с хронической болью через телесное расслабление и снижение стресса
Бонусные материалы:
- Практика глубокого расслабления верха тела (24-минутная тренировка)
- Дыхательный таймер для коррекции дыхательного ритма и нервной системы
- Комплекс неврологических разминок (10 минут для зрения, мозга и координации)
- Чек-листы для самодиагностики осанки и болевых ощущений

Складчина создана 14 мая 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 4

АС Алла Самодурова Все материалы

Женское здоровье 809 ₽ 2 990 ₽ −73%Г Годовая программа интеллектуального фитнеса 3 556 ₽ 30 000 ₽ −88%З Здоровье, молодость, стройность 6 928 ₽ 11 400 ₽ −39%

Антисутулость 1 154 ₽ 2 990 ₽ −61%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 2 990 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.