Для офисных работников: Курс интеллектуального фитнеса

Профессиональный тренер FPA Алла Самодурова подготовила комплекс коротких тренировок, разминок и дыхательных практик для тех, кто много сидит за компьютером.

Для кого

• проводите много времени за рабочим столом и монитором;
• чувствуете скованность и напряжение в шее, плечах, лопатках или пояснице;
• сталкиваетесь с синдромом «текстовой шеи» и усталостью глаз от экранов;
• испытываете упадок сил, трудности с концентрацией и нехватку времени на продолжительные тренировки.

Что внутри

В программу входят 15-минутные зарядки на каждый будний день, упражнения миофасциального релиза для верхней и нижней частей тела, а также утренние и вечерние лимфодренажные комплексы. Курс дополнен гимнастикой для глаз, разминками для шеи и позвоночника, дыхательными упражнениями и чек-листом для отслеживания регулярности занятий.

Что обещает автор

Как считает автор, регулярные тренировки помогают улучшить осанку, снять накопившееся напряжение со спины и плеч, а также избавить глаза от переутомления. Комплекс направлен на активизацию кровообращения, поддержку уровня энергии и развитие способности справляться со стрессом.

Об авторе

Алла Самодурова — профессиональный тренер с сертификацией Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).