Интенсив для ног: здоровье, легкость и тонус

Бережные онлайн-тренировки Избавьтесь от отеков, тяжести ног, и укрепите бёдра и ягодицы за 20 минут в день - без боли в коленях и пояснице. 5 тренировок под разный уровень сил Подробная отстройка техники в упражнениях Без изнурительных нагрузок Всего 20 минут. Время на себя без спешки Иногда погода за окном стабильнее, чем наш настрой на спорт... Знакомые мысли? Выберите то, что про вас сегодня: «Сегодня я полна сил, хочу красивую попу и готова активно потренироваться!» «Завтра хочу долго гулять, но боюсь, что опять будет ломить ноги и стопы...» «Ой, всё, кончился запал. Нет сил, ноги отекают к вечеру, нужна просто разгрузка». Это абсолютно нормально. Наш уровень энергии меняется. Я создала этот интенсив, чтобы вы могли позаботиться о своем теле и сделать ему полезно при любом уровне сил и настроении. Кому подойдет этот интенсив? Идеальное решение, если: Вы ведете сидячий образ жизни и чувствуете скованность и застой в теле. У вас часто бывают перерывы в тренировках, и сложно заново войти в ритм. Вы покупали курсы на 15–30 занятий, но бросали их на полпути от нехватки сил. Вы часто сталкиваетесь с отеками ног к вечеру. Нет сил на изнуряющий фитнес, но есть желание заботиться о теле. Кому интенсив НЕ подойдет: Тем, кто стабильно и много занимается в тренажерном зале. Тем, кто работает с большими весами. У нас другие цели: подвижность, лимфодренаж и мягкий тонус. Структура интенсива: 5 тренировок по 20 минут 1. Лёгкость ног и лимфодренаж Гоним лимфу с ног вверх, убираем тяжесть. Комфортная тренировка, сидя на коврике. 2. Гладкость бёдер и тонус мышц Работаем с бугристостью и целлюлитом техниками МФР (мягкого самомассажа) + укрепляем ноги и ягодицы. 3. Подтяжка внутренней части бедра и «ушек» Прицельно работаем с внутренней поверхностью бедра - убираем «дряблики» и «ушки», создавая красивую линию ног. 4. Подвижность суставов и опора в стопы Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, коленей и голеностопа. Возвращаем правильную опору в стопы. Подготовка к долгим прогулкам без боли в ногах и пояснице. Укрепление ягодиц. 5. Укрепление ног стоя Прорабатываем ноги и ягодицы в положении стоя. Поясница отдыхает, колени в полной безопасности. Кто ведет интенсив? Ольга Дробышева Тренер здорового фитнеса, стаж более 17 лет. Я знаю, почему болит поясница после долгой ходьбы или в тренировке ног. И как «выключенные» стопы влияют на форму ягодиц. На тренировках курса мы улучшим включение мышц ног и ягодиц через правильные отстройки тела, нюансы по технике. Чтобы вы не чувствовали напряжения в пояснице и дискомфорта в коленях. «Моя задача - помочь устранить вам застои, снять лишнее напряжение, улучшить здоровье коленей, ТБС и голеностопа. И дать грамотную технику, чтобы вы хорошо ощущали целевые мышцы, а вес вы всегда сможете взять побольше». У меня иногда болят колени, мне можно на интенсив? Да, этот интенсив создавался с учетом заботы о суставах. Мы не будем делать травмоопасных прыжков или приседаний с большим весом. Даже если вам некомфортно делать неглубокие приседания с собственным весом, на курсе мы будем укреплять колени в том числе сидя - такие упражнения вам точно доступны. Также мы будем работать со стопой и тазом, что благоприятно сказывается на здоровье коленей. Подойдет ли интенсив новичкам? Абсолютно. Интенсив создан с бережным подходом. Все упражнения объясняются очень подробно, а темп спокойный. Вы начнете мягко, без надрыва и стресса для организма, постепенно возвращая телу тонус и подвижность. Кому стоит пропустить интенсив (противопоказания): Черепно-мозговые травмы за последний год ЛОР-заболевания (в стадии обострения) ОРВИ Беременность 2,3 триместр Артриты (в стадии обострения) Артрозы 3-4 степени Онкологические заболевания Стадия обострения любого заболевания Спондилолистез Остеопороз Первые 2 месяца после родов и первые 3 месяца после кесарева сечения Свой темп Уроки по 20 минут. Вы сами выбираете время для занятий. Расписание - ориентир мы вам пришлём. Инвентарь Коврик, 2 мягких мяча, утяжелители по 1 кг или гантели. Цена 1990 рублей Скрытая ссылка