Складчина Каталог
Мои курсы

Марафон "Новая я — в Новый год"

29 участников
ОД Автор Ольга Дробышева

О чём курс

Пятнадцатиминутные ежедневные комплексы упражнений помогут вернуть тонус телу, даже если у вас малоподвижный образ жизни или диагностированы проблемы с позвоночником. Авторская методика построена на коротких тренировках, которые не требуют много времени, но позволяют проработать проблемные зоны без вреда для суставов.

Внутри разбираются:

  • Безопасные силовые упражнения, адаптированные для людей с грыжами, протрузиями и сколиозом 1-2 степени.
  • Техники работы с «компьютерной» шеей и сутулостью для исправления осанки.
  • Упражнения с фитнес-резинками, полотенцем и теннисными мячами для самомассажа и расслабления.
  • Базовые утренние ритуалы и дыхательные практики для бодрости и укрепления иммунитета.
  • Лайфхаки по здоровому питанию и уходу за собой.

Марафон подходит как новичкам, так и опытным пользователям, которые хотят сделать движение привычкой. Результатом станет улучшение осанки, устранение дискомфорта в спине и устойчивая мотивация к регулярным занятиям.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Утренние ритуалы для бодрости, здоровья и красоты
  • Дыхательные упражнения
  • Комплексы упражнений с фитнес-резинкой и обычным полотенцем
  • Лайфхаки по здоровому питанию
  • Лайфхаки красоты
  • Локальные упражнения на разные части тела для устранения болей и дискомфорта
  • Расслабляющие упражнения с теннисным мячом
  • Силовые упражнения для стройной фигуры
  • Экспресс-методики для коррекции осанки
Складчина создана 10 декабря 2020 г.

Теги курса

Навыки
НутрициологияФитнес
Проблемы
Низкий тонус

Другие материалы автора 12

ОД Ольга Дробышева Все материалы
С Стройные и здоровые ноги 82 ₽ 1 990 ₽ −96%П Плоский живот 577 ₽ 2 490 ₽ −77%Онлайн клуб - Июнь. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж Онлайн клуб - Июнь. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Интенсив для ног: здоровье, легкость и тонус Интенсив для ног: здоровье, легкость и тонус 144 ₽ 1 990 ₽ −93%Осанка: Шея Осанка: Шея 80 ₽ 1 099 ₽ −93%Зимняя перезагрузка Зимняя перезагрузка 498 ₽ 2 400 ₽ −79%Стопы, колени, таз Стопы, колени, таз 142 ₽ 2 790 ₽ −95%Пресс, ягодицы и поясница Пресс, ягодицы и поясница 406 ₽ 3 000 ₽ −86%Онлайн клуб - Март: Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж Онлайн клуб - Март: Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Здоровье поясницы Здоровье поясницы 80 ₽ 499 ₽ −84%Снимаем усталость и напряжение с лица, шеи, плечей и позвоночника Снимаем усталость и напряжение с лица, шеи, плечей и позвоночника 80 ₽ 1 335 ₽ −94%Ягодицы и пресс Ягодицы и пресс 80 ₽ 999 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

122 ₽ 950 ₽