Складчина Каталог
Мои курсы

Волшебный пендель

6 участников
ВП Автор Валентина Пуляхина Школа Bullet Fitness

О чём курс

Вам сложно регулярно заниматься спортом или вы потеряли мотивацию после длительного перерыва — этот 30-дневный челлендж вернет вас в рабочий ритм. Программа построена на интенсивном чередовании силовых и кардионагрузок, которые можно выполнять дома или на улице, затрачивая от 30 до 45 минут в день. Внутри собраны уникальные тренировочные блоки из четырех авторских курсов: «Стройное тело 2.0», «Упругие ягодицы», «Табата 2.0» и «Сделай тело». Материалы включают все этапы занятия: от разминки до заминки, а также рекомендации по питанию и восстановлению. Занимаясь по схеме «три дня тренировок — один день отдыха», вы проработаете мышечный рельеф и глубокие мышцы живота.

Программа обучения

  • Тренировочный цикл 3:1 (три дня нагрузки, день отдыха)
  • Силовые тренировки для тонуса мышц
  • Кардиотренировки для сжигания жира и коррекции проблемных зон
  • Тренировки для мышц тазового дна и глубоких мышц живота
  • Блок тренировок «Стройное тело 2.0»
  • Блок тренировок «Упругие ягодицы»
  • Блок тренировок «Табата 2.0»
  • Блок тренировок «Сделай тело»
  • Рекомендации по питанию и восстановлению
Складчина создана 31 января 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Фитнес-тренировки

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы
Детокс Тела Детокс Тела 890 ₽ 5 590 ₽ −84%Волшебный пендель: Реновация Волшебный пендель: Реновация 490 ₽ 5 990 ₽ −92%С Сделай тело! 964 ₽ Стоп стресс Стоп стресс 495 ₽ 2 490 ₽ −80%Ф Фейспластика и кинезиогимнастика 90 ₽ 780 ₽ −88%Звезда за 60 минут Звезда за 60 минут 343 ₽ 990 ₽ −65%Здоровая спина. Красивая осанка Здоровая спина. Красивая осанка 638 ₽ 4 990 ₽ −87%Антидряблость Антидряблость 262 ₽ 2 990 ₽ −91%Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика 643 ₽ 5 032 ₽ −87%Табата. Изменись за 30 дней Табата. Изменись за 30 дней 154 ₽ 1 200 ₽ −87%Пробуди ягодицы. Плоский живот Пробуди ягодицы. Плоский живот 503 ₽ 5 990 ₽ −92%Рацион питания № 13 на 1600 ккал Рацион питания № 13 на 1600 ккал 387 ₽ 850 ₽ −54%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

И
Можно купить
122 ₽ 6 740 ₽ −98%
5.0
Оплатили 145

Исцеляющий импульс. Выжимка

Голтис
Навигатор здоровья Серия · 2 выпуска
2 606 ₽ 3 990 ₽ −35%

Навигатор здоровья

romani_ro, meliscartman
Становись лучше: Интерактивная программа тренировок Можно купить
444 ₽ 2 800 ₽ −84%
5.0
Оплатили 16

Становись лучше: Интерактивная программа тренировок

YouGifted
П
Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
4.8
Оплатили 85

Программа похудения в тренажерном зале

Сушка ног Можно купить
276 ₽
2.0
Оплатили 19

Сушка ног

Margarita Vitaliy
Гибкая Сила. Разговор с телом Предзаказ
540 ₽ 2 300 ₽ −77%
Оплатили 6

Гибкая Сила. Разговор с телом

Юлия Зайченкова
1 854 ₽ 4 290 ₽