Складчина
Каталог
Мои курсы

Волшебный пендель: живот и ягодицы

4 участника
ВП Автор Валентина Пуляхина Школа Bullet Fitness

О чём курс

О курсе

Вы укрепите мышцы пресса и сформируете рельеф ягодиц за четыре недели без длительных нагрузок. Методика объединяет силовые упражнения, кардиотренировки и коррекционные комплексы, которые легко встроить в повседневный график.

Формат занятий

Тренировочный процесс разделен на два блока в день:

  • 15 минут утром для активации мышц кора, стимуляции лимфотока и проработки пресса;
  • 30 минут днем с акцентом на ягодичные мышцы, бедра и проработку проблемных зон.

Питание

В курс входит план питания для жиросжигания, включающий готовые сбалансированные рационы под индивидуальную калорийность без исключения углеводов и сладкого.

Программа обучения

  1. Express core 15 минут/6 комплексов. Короткие, но мощные комплексы пробуждают тело, запускают лимфу и формируют плоский живот без потери времени утром. Целевая работа на поперечную мышцу живота, стабилизаторы кора и нижние пучки пресса.
  2. Тренировочный коктейль 30 минут/12 комплексов. Акцент на ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, рельеф и упругость. Силовые + кардио + коррекция в одном курсе. Лучший способ жечь жир, строить мышцы и убирать проблемные зоны одновременно.
  3. Питание для жиросжигания 10 уникальных рационов. Сытного сбалансированного питания на необходимую именно вам калорийность с присутсвием сладостей, макаронов, хлеба и картофеля. Будет вкусно, сытно и без чувства вины!
Складчина создана 9 августа 2026 г. · описание обновлено 18 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Плоский животТренировка ягодиц

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы
Beautyfit. Экспресс-курс Beautyfit. Экспресс-курс 380 ₽ 2 990 ₽ −87%Детокс тела. Лимфодренаж. Антицеллюлит. Коррекция проблемных зон Детокс тела. Лимфодренаж. Антицеллюлит. Коррекция проблемных зон 170 ₽ 2 800 ₽ −94%Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика 643 ₽ 5 032 ₽ −87%Утренние зарядки Premiume+ Утренние зарядки Premiume+ 1 690 ₽ 4 590 ₽ −63%Стопа — фундамент здоровья Стопа — фундамент здоровья 638 ₽ 4 990 ₽ −87%Антидряблость Антидряблость 262 ₽ 2 990 ₽ −91%Тазовое дно. Продолжение Тазовое дно. Продолжение 518 ₽ 2 400 ₽ −78%Комбо из трех рационов питания на 1300 ккал Комбо из трех рационов питания на 1300 ккал 666 ₽ 1 990 ₽ −67%Рацион питания № 13 на 1500 ккал Рацион питания № 13 на 1500 ккал 344 ₽ 850 ₽ −60%Волшебный пендель: Реновация Волшебный пендель: Реновация 490 ₽ 5 990 ₽ −92%Табата. Изменись за 30 дней Табата. Изменись за 30 дней 154 ₽ 1 200 ₽ −87%Звезда за 60 минут Звезда за 60 минут 343 ₽ 990 ₽ −65%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

450 ₽ 5 290 ₽