Складчина Каталог
Мои курсы

Курс похудение и рельеф

5 участников
МД Автор Мария Дягилева Школа Mari Stretching

О чём курс

О чём курс

Программа включает 12 интервальных, кардио и силовых занятий с таймером для домашних тренировок с активной нагрузкой и прыжками. Каждое занятие длится от 20 до 30 минут и составлено в виде полноценного комплекса с разминкой и заминкой. Для занятий не требуется специальный инвентарь — понадобится только спортивный коврик.

Для кого

Тренировки рассчитаны на тех, кто готов к регулярным интенсивным нагрузкам и ставит перед собой задачи:

  • снизить вес;
  • укрепить мышцы и сформировать рельеф;
  • повысить выносливость и почувствовать уверенность в себе.

Что входит в материалы

Вместе с видеоуроками вы получаете вспомогательные материалы для поддержания режима:

  • календарь тренировок для распределения занятий;
  • методическое руководство по питанию и готовый пример рациона на неделю;
  • комплексы утренних зарядок и техники МФР.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Добро пожаловать
  • 1 Кардиотренировка
  • 2 Силовая тренировка на пресс и ягодицы
  • 3 HIIT на все тело
  • 4 Кардиотренировка
  • 5 Силовая тренировка на все тело
  • 6 HIIT на все тело
  • 7 Кардиотренировка
  • 8 Силовая тренировка на пресс и ягодицы
  • 9 HIIT с акцентом на пресс и ягодицы
  • 10 Кардиотренировка
  • 11 Силовая тренировка на все тело
  • 12 HIIT на все тело
  • Приложения к курсу:
    • Методичка по питанию
    • Рацион питания
    • Зарядки и МФР
Складчина создана 28 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
ПохудениеКардио тренировки

Другие материалы автора 4

МД Мария Дягилева Все материалы
Классический пилатес Классический пилатес 80 ₽ 4 990 ₽ −98%Мышцы тазового дна Мышцы тазового дна 80 ₽ 4 000 ₽ −98%Курс по растяжке Курс по растяжке 80 ₽ 3 490 ₽ −98%Курс по осанке Курс по осанке 80 ₽ 4 500 ₽ −98%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 2 990 ₽