Классический пилатес

О чём курс

Курс знакомит с системой упражнений Джозефа Пилатеса, нацеленной на улучшение осанки, развитие баланса, гибкости и подвижности тела. Вы разберёте основы методики, научитесь удерживать нейтральное положение позвоночника, включать в работу мышцы кора и контролировать дыхание во время движений. Автор подробно объясняет технику каждого элемента, а сами упражнения выполняются в спокойном темпе.

Формат и условия

Программа рассчитана на любой уровень подготовки: практика начинается с простых базовых движений. Всего подготовлено 12 занятий длительностью по 30–40 минут. Для тренировок дома понадобится только коврик.

Ограничения

К прохождению занятий автор выделяет ряд противопоказаний: беременность, заболевания сердечно-сосудистой системы, диастаз от второй степени, нарушения опорно-двигательного аппарата, а также острая фаза боли при грыжах и протрузиях.