Скульптура

Вы проработаете ягодичные мышцы, мышцы пресса и укрепите спину для формирования гармоничных пропорций тела и улучшения осанки. Нагрузка сочетает силовые упражнения, мягкую растяжку и движения на мобильность.

Для кого

Программа подходит под разные тренировочные задачи:

• снижение веса;
• набор мышечной массы;
• рекомпозиция состава тела.

Направления тренировок

Упражнения распределены по ключевым зонам:

• Верх и низ ягодиц. Отдельные занятия для проработки перехода от поясницы к ягодицам и нижней линии ягодиц.
• Мышцы живота. Комплексы для глубоких мышц пресса, создающих эффект корсета, и поверхностных мышц для формирования рельефа.
• Спина и осанка. Упражнения для укрепления центра спины, подвижности грудной клетки и вытяжения позвоночника.

Формат

Марафон включает 15 видеоуроков в записи:

• 3 занятия на верх ягодиц;
• 3 занятия на низ ягодиц;
• 3 занятия на глубокие мышцы живота;
• 3 занятия на поверхностные мышцы живота;
• 3 занятия на центр спины и осанку.

Все видео сняты в формате «повторяй за мной» с пошаговым разбором техники каждого упражнения.