Складчина Каталог
Мои курсы

Вернуть себя 2.0

24 участника
ТД Автор Татьяна Демьяненко

О чём курс

О курсе

Татьяна Демьяненко разбирает физиологические изменения женского организма в период перименопаузы, менопаузы и постменопаузы. Программа длится 100 дней и помогает выстроить индивидуальную систему питания, режим сна, физическую активность и стратегию гормональной или негормональной поддержки.

Автор опирается на научные исследования и врачебную практику, объясняя работу эндокринной системы понятным языком. За время обучения вы разберётесь в причинах быстрой утомляемости, колебаний веса и гормональных сдвигов, чтобы составить план действий под свои задачи.

Для кого

Материал рассчитан на женщин, которые столкнулись с возрастными изменениями самочувствия:

  • ощущают постоянную усталость, упадок сил и непривычные реакции организма;
  • неоднократно снижали вес, но сталкивались с его возвратом после строгих ограничений;
  • хотят изменить качество тела и сохранить форму без изнурительных диет;
  • замечают проявления климакса и хотят разобраться в процессах гормональной перестройки;
  • планируют изучить варианты заместительной и менопаузальной гормональной терапии.

Что входит в программу

Основу рациона составляет авторская методика диетического сёрфинга. Вместо одной постоянной диеты вы опробуете различные системы питания, адаптированные под женские задачи, получите готовые списки продуктов и рецепты блюд.

Блок режима и восстановления ориентирован на управление стрессом и качеством сна. Отдельное внимание уделено базовым физическим упражнениям: по словам автора, регулярные тренировки помогают поддерживать мышечную массу и снижают риски развития остеопороза и саркопении.

В теоретической части автор подробно разбирает биохимию климакса от перименопаузы до постменопаузы. Вы изучите механизмы действия заместительной гормональной терапии (ЗГТ) и менопаузальной гормональной терапии (МГТ), их разновидности, риски и правила подбора. Автор также объясняет роль тестостерона в женском организме и научный подход к применению пептидов.

Об авторе

Татьяна Демьяненко — биолог и нутрициолог, окончивший с отличием FPA. Она состоит в Европейской Ассоциации Фитнеса и Российском обществе по гинекологической эндокринологии и менопаузе, является экспертом по заместительной гормональной терапии, сооснователем Института Нутрициологии и Коучинга, а также основателем проекта «МенолабПро».

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Программу питания: Не просто одна диета, а «Диетический серфинг». Мы будем пробовать разные системы питания, составленные мной и адаптированные под наши задачи. Ключевые принципы, списки продуктов и рецепты.
  • Программу для изменений режима, которая поможет жить полноценно: Научимся управлять сном, стрессом и другими состояниями, мешающими полноценно жить. Избавимся от чувства усталости и отсутствия энергии. Только безопасные стратегии.
  • Программу базовых тренировок, необходимых каждой женщине: Узнаем как можно стать лучшей версией себя. Снизим риски падений, саркопении и остеопороза. Научимся и, что самое главное, захотим работать со своим телом.
  • Выстраивание личной стратегии в период менопаузы: Разберёмся что такое климакс на гормональном уровне и как решать проблемы, возникающие в этом периоде жизни. От перименопаузы до постменопаузы. Я поделюсь своими знаниями и опытом, которые помогли мне избавиться от симптомов и вернуть контроль над своим организмом. Гормональные и негормональные методы. Важно: только научная основа и проверенные данные, подтверждённые исследованиями, опытом врачей. Никаких мифов.
  • ЗГТ, МГТ: Всё, что нужно знать о гормонах и гормональной терапии каждой женщине. О видах, способах, рисках. Методы, среди которых каждая найдёт помощь для себя. Для тех, кто не боится брать ответственность в свои руки.
  • Тестостерон: Мифы, влияние тестостерона на женский организм. Разберёмся почему это не мужской гормон, а основа энергии и молодости. Сколько, как и кому его можно принимать и какой результат можно получить.
  • Пептиды: Тема, о которой говорят все, но разбираются единицы. Глубину и науку простым языком. Вы получите понимание как управлять своим телом.
Складчина создана 30 августа 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Применение пептидовТестостерон
Проблемы
Возрастные измененияУсталость

Другие материалы автора 12

ТД Татьяна Демьяненко Все материалы
Осень в клубе КЕТОН Осень в клубе КЕТОН 280 ₽ 2 575 ₽ −89%Разбор диеты GAPS Разбор диеты GAPS 1 000 ₽ 10 000 ₽ −90%Идеальная диета Идеальная диета 314 ₽ 9 900 ₽ −97%П Практикум по Кето 700 ₽ 14 900 ₽ −95%Как похудеть - методика КЕТО Как похудеть - методика КЕТО 258 ₽ 10 200 ₽ −97%К Кето-диета: едим до сыта и худеем 94 ₽ 3 500 ₽ −97%Татьяна Минус 10. Марафон Татьяна Минус 10. Марафон 757 ₽ 9 900 ₽ −92%Процветание Процветание 4 400 ₽ 49 900 ₽ −91%К Кето-меню и рецепты 178 ₽ 3 500 ₽ −95%Оперштаб Оперштаб 998 ₽ 9 900 ₽ −90%Перед рассветом: работа с метафорическими картами в гештальт-подходе Перед рассветом: работа с метафорическими картами в гештальт-подходе 92 ₽ 488 ₽ −81%Академия Девократия Академия Девократия 866 ₽ 9 900 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

990 ₽ 30 000 ₽