Складчина Каталог
Мои курсы

Кето-меню и рецепты

52 участника
ТД Автор Татьяна Демьяненко

О чём курс

Избавьтесь от лишнего веса, переключив метаболизм организма на использование жира в качестве основного источника энергии. Материал решает проблему однообразия рациона и сложности планирования, с которыми сталкивается большинство при переходе на кетогенное питание.

Внутри вы найдете:

  • Сбалансированную систему питания на 28 дней.
  • Более 100 низкоуглеводных рецептов из доступных продуктов.
  • Рекомендации по улучшению гормонального баланса и снижению воспалительных процессов.

Программа ориентирована на тех, кто хочет сделать кето-диету частью образа жизни без постоянных поисков рецептов и строгого подсчета калорий. Результатом станет стабильный уровень энергии, улучшение качества сна и планомерное снижение веса.

Программа обучения

  • Вводный блок: принципы кетогенной диеты и расчет БЖУ (65-70% жиры, 25-30% белки, 5% углеводы)
  • План питания на 28 дней (4 недели)
  • Сборник из 100+ рецептов низкоуглеводных блюд
  • Руководство по закупке простых и доступных продуктов
  • Рекомендации по оптимизации рациона для женщин (снижение вздутия, гормональный баланс)
Складчина создана 20 июня 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Кето-рецепты
Инструменты
Кокосовое масло

Другие материалы автора 12

ТД Татьяна Демьяненко Все материалы
Разбор диеты GAPS Разбор диеты GAPS 1 000 ₽ 10 000 ₽ −90%Осень в клубе КЕТОН Осень в клубе КЕТОН 280 ₽ 2 575 ₽ −89%Татьяна Минус 10. Марафон Татьяна Минус 10. Марафон 638 ₽ 9 900 ₽ −94%Марафон снижения веса Эффект Марафон снижения веса Эффект 808 ₽ 9 900 ₽ −92%Перед рассветом: работа с метафорическими картами в гештальт-подходе Перед рассветом: работа с метафорическими картами в гештальт-подходе 92 ₽ 488 ₽ −81%Вернуть себя 2.0 Вернуть себя 2.0 5 080 ₽ 30 000 ₽ −83%Процветание Процветание 4 400 ₽ 49 900 ₽ −91%Как похудеть - методика КЕТО Как похудеть - методика КЕТО 258 ₽ 10 200 ₽ −97%Оперштаб Оперштаб 4 036 ₽ 9 900 ₽ −59%К Кето-диета: едим до сыта и худеем 94 ₽ 3 500 ₽ −97%Идеальная диета Идеальная диета 314 ₽ 9 900 ₽ −97%Зима в Клубе "Кетон" Зима в Клубе "Кетон" 300 ₽ 2 500 ₽ −88%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Чизкейки Можно купить
224 ₽ 900 ₽ −75%
Оплатили 14

Чизкейки

ketocake39
П
Предзаказ
1 605 ₽ 11 900 ₽ −87%
Оплатили 8

Пеки. Продавай. Окупай

Ирина Собченко
Зимние праздники: 40 кето и лоукарб рецептов Можно купить
122 ₽ 900 ₽ −86%
Оплатили 28

Зимние праздники: 40 кето и лоукарб рецептов

Олена Исламкина
Низкоуглеводные медовики Можно купить
170 ₽ 7 000 ₽ −98%
Оплатили 14

Низкоуглеводные медовики

Мария Липская
Кофейный Торт Можно купить
290 ₽ 700 ₽ −59%
Оплатили 9

Кофейный Торт

ketocake39
Сборник рецептов: Все самое лучшее Можно купить
260 ₽ 2 200 ₽ −88%
Оплатили 6

Сборник рецептов: Все самое лучшее

Ася Гильмутдинова
178 ₽ 3 500 ₽