Складчина Каталог
Мои курсы

Худеть легко

2 участника
ДП Автор Дмитрий Путылин

О чём курс

Что входит в рацион

Книга содержит готовые меню с дефицитом калорий на две недели, дополненные списками покупок для магазина на 14 дней. Для каждого блюда приведены простые пошаговые рецепты, точный вес порций и расчёт КБЖУ. Приготовление занимает 15–20 минут, при этом используются доступные продукты из супермаркетов. Меню обновляется каждый день, а в рацион включены десерты, чтобы снизить вероятность срывов.

Варианты калорийности

Материал предлагает четыре варианта рациона на две недели в зависимости от суточной нормы:

  • рацион на 1300 ккал;
  • рацион на 1500 ккал;
  • рацион на 1700 ккал;
  • рацион на 1700 ккал без мясных продуктов для вегетарианцев.

По словам автора, следование предложенному плану позволяет уменьшить объёмы тела и комфортно снизить вес.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Меню на каждый день
  • План питания на 2 недели
  • Список продуктов для похода в магазин на 14 дней
  • Простые рецепты в рамках вашего дефицита калорий, с точным количеством кбжу и весом порции
  • 4 плана питания на 2 недели в зависимости от вашей суточной калорийности:
    • 1300 кКал
    • 1500 кКал
    • 1700 кКал
    • 1700 кКал без мясных продуктов (для вегетарианцев)
Складчина создана 1 ноября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Приготовление блюдРецепты

Другие материалы автора 12

ДП Дмитрий Путылин Все материалы
12-недельная тренировочная программа для начинающих с акцентом на ягодицы 12-недельная тренировочная программа для начинающих с акцентом на ягодицы 285 ₽ 500 ₽ −43%Голодные игры. Гайд про голод Голодные игры. Гайд про голод 180 ₽ 990 ₽ −82%Кулинарная книга Путылина Кулинарная книга Путылина 200 ₽ 499 ₽ −60%Все про Оземпик Все про Оземпик 86 ₽ 499 ₽ −83%Хардкор. Готовимся к летнему сезону дома Хардкор. Готовимся к летнему сезону дома 578 ₽ 2 990 ₽ −81%Биохимия Биохимия 204 ₽ 1 499 ₽ −86%Агрессивный дефицит: научный подход к быстрому похудению Агрессивный дефицит: научный подход к быстрому похудению 80 ₽ 499 ₽ −84%Г Гайд Целлюлит 80 ₽ 150 ₽ −47%Гайд "Витамины и минералы" Гайд "Витамины и минералы" 90 ₽ 300 ₽ −70%Фитнес рацион 1500 ккал Фитнес рацион 1500 ккал 788 ₽ 990 ₽ −20%J Just Do Eat: Всё о питании и похудении без подсчета калорий 100 ₽ 399 ₽ −75%Построение тренировочной программы, сплит и периодизация Построение тренировочной программы, сплит и периодизация 608 ₽ 1 499 ₽ −59%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

500 ₽