Just Do Eat: Всё о питании и похудении без подсчета калорий

Name: Just Do Eat: Всё о питании и похудении без подсчета калорий
Price: 100 RUB
Availability: InStock

19 участников

О чём курс

Для похудения не обязательно взвешивать каждый грамм еды и дотошно считать калории — достаточно понимать принципы работы метаболизма и сытости продуктов. Автор предлагает переключиться с диет на систему осознанного питания, основанную на доказательной базе.

Внутри разбираются механики энергетического баланса, влияние белков, жиров и углеводов на состав тела, а также роль воды и алкоголя в рационе. Материал содержит научный разбор того, почему одни продукты дают длительное насыщение, а другие провоцируют голод. Вы получите 4 конкретных метода контроля веса без использования приложений для подсчета калорий, подкрепленных ссылками на 64 профильных исследования. Это пособие для тех, кто хочет наладить рацион, опираясь на научные данные, а не на мифы о «плохих» и «хороших» продуктах.

Программа обучения

Часть 1: Основы питания
- Энергетический баланс: суточный расход энергии и факторы прогресса
- Термический эффект пищи: затраты организма на переваривание
- Макронутриенты: роль белков, жиров и углеводов
- Баланс нутриентов и его влияние на спортивные результаты
- Гидратация: значение воды во время тренировок
- Алкоголь: влияние на похудение и мышечный рост
- Расчет индивидуальной нормы калорийности
Часть 2: Похудение без подсчета калорий (научный подход)
- 4 действенных способа контроля веса без трекинга
- Рейтинг продуктов по индексу сытости
- Руководство по составу и питательной ценности продуктов
- Тест на готовность к переходу на интуитивное питание

Складчина создана 16 февраля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 11

ДП Дмитрий Путылин Все материалы

12-недельная тренировочная программа для начинающих с акцентом на ягодицы 285 ₽ 500 ₽ −43%

Биохимия 204 ₽ 1 499 ₽ −86%Г Гайд Целлюлит 80 ₽ 150 ₽ −47%

Голодные игры. Гайд про голод 180 ₽ 990 ₽ −82%

Построение тренировочной программы, сплит и периодизация 608 ₽

Фитнес рацион 1500 ккал 788 ₽

Гайд "Витамины и минералы" 90 ₽ 300 ₽ −70%

Все про Оземпик 86 ₽ 499 ₽ −83%

Кулинарная книга Путылина 200 ₽ 499 ₽ −60%

Хардкор. Готовимся к летнему сезону дома 578 ₽ 2 990 ₽ −81%

Агрессивный дефицит: научный подход к быстрому похудению 80 ₽ 499 ₽ −84%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 100 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».