Построение тренировочной программы, сплит и периодизация

Name: Построение тренировочной программы, сплит и периодизация
Price: 608 RUB
Availability: InStock

7 участников

О чём курс

Вам больше не придется покупать типовые программы у сомнительных фитнес-гуру — здесь разбирают, как составить план тренировок под свой рабочий график и цели. Вы научитесь подбирать упражнения и чередовать нагрузку так, чтобы тело постоянно прогрессировало без перетренированности. В материале раскрываются принципы периодизации тренировочного процесса, которые позволяют эффективно строить мышцы, учитывая только ваш реальный запас свободного времени и уровень подготовки.

Программа обучения

Как самому составлять программу тренировок
Методики выбора упражнений
Стратегии чередования нагрузки для постоянного прогресса
Принципы построения сплитов
Периодизация тренировочного процесса

Складчина создана 31 марта 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 11

ДП Дмитрий Путылин Все материалы

Все про Оземпик 86 ₽ 499 ₽ −83%

Биохимия 204 ₽ 1 499 ₽ −86%

Хардкор. Готовимся к летнему сезону дома 578 ₽ 2 990 ₽ −81%

Кулинарная книга Путылина 200 ₽ 499 ₽ −60%

Агрессивный дефицит: научный подход к быстрому похудению 80 ₽ 499 ₽ −84%

Гайд "Витамины и минералы" 90 ₽ 300 ₽ −70%J Just Do Eat: Всё о питании и похудении без подсчета калорий 100 ₽ 399 ₽ −75%

Голодные игры. Гайд про голод 180 ₽ 990 ₽ −82%

Фитнес рацион 1500 ккал 788 ₽

12-недельная тренировочная программа для начинающих с акцентом на ягодицы 285 ₽ 500 ₽ −43%Г Гайд Целлюлит 80 ₽ 150 ₽ −47%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 608 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».