LadyRun

Name: LadyRun
Price: 700 RUB
Availability: InStock

11 участников

КО Автор Карина Осокина Школа Simple Run

О чём курс

Бег без изнурительных марафонов и погони за секундами — здесь учат делать движение источником энергии и борьбы со стрессом. Программа сфокусирована на безопасной технике, которая исключает боли в коленях и боку, а также помогает привести тело в форму: участники в среднем теряют до 10 кг за время прохождения.

Внутри курса разбирают:

постановку правильной техники бега с нуля;
подбор экипировки для разных поверхностей;
упражнения для укрепления суставов и связок;
систему тренировок, которая превращает бег в устойчивую привычку.

Курс подходит для женщин любого уровня подготовки, которые хотят бегать в удовольствие и чувствовать себя лучше. В результате вы научитесь бегать без боли, снизите уровень тревожности и сможете преодолеть дистанцию 10 км в комфортном темпе.

Программа обучения

Ступень 1. Бег. Начало
- Основы правильной техники
- Ходьба в разных режимах
- Укрепляющие упражнения
- 15 тренировок от 25 до 40 минут
Ступень 2. Бег. Привычка.
- Чередование бега и ходьбы
- Разминка
- Укрепление суставов и связок
- 15 тренировок от 25 до 60 минут
Ступень 3. Ты - бегун
- Качественный медленный бег
- Работа над выносливостью
- Подготовка к забегу на 10 км
- 15 тренировок от 30 до 70 минут

Складчина создана 24 апреля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 700 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».