Курс сушки. Сожги жир и сделай красивые ягодицы

Name: Курс сушки. Сожги жир и сделай красивые ягодицы
Price: 825 RUB
Availability: PreOrder

11 участников

О чём курс

Четырехнедельная программа рекомпозиции тела, сфокусированная на увеличении мышечного объема ягодиц при одновременном снижении процента подкожного жира. В основе методики лежит отказ от жестких диет и строгих ограничений в пользу обучения самостоятельному управлению рационом.

Материалы курса охватывают фундаментальные принципы метаболизма, работу с КБЖУ, интеграцию сладкого в рацион без вреда для формы и борьбу с отечностью. Отдельные блоки посвящены коррекции целлюлита, типам форм ягодиц и поддержанию достигнутых результатов после завершения сушки. Вы научитесь выстраивать питание как из домашних, так и из ресторанных блюд без необходимости постоянного контроля тренера.

Программа обучения

Модуль 1. Что такое сушка
- Почему только сушка позволит получить попу без живота
- Как получить максимальный рельеф
- Как входить в сушку
- Ошибки на сушке
- Лайфхаки для сушки
Модуль 2. Секреты КБЖУ
- Как определить % жира в теле
- Как подобрать КБЖУ исходя из % жира
- Белки: виды, назначение, усвоение
- Жиры: виды, назначение, дисбаланс
- Углеводы: виды, назначение, мифы и инсулин
Модуль 3. Продуктовая корзина
- Продуктовая корзина на сушке
- Почему нельзя урезать продукты, а наоборот надо расширять
- Разбор мифов сушки, ведущих к срывам
Модуль 4. Метаболизм
- Что такое метаболизм на самом деле
- Быстрый метаболизм ≠ плоский живот
- Что влияет на плоский живот
- Какие аспекты у тебя отстают
- Как адаптируется обмен веществ
Модуль 5. Конструктор рациона
- Базовые продукты для завтраков и перекусов
- Рецепты
- Фишки незаметного повышения белка
- Конструктор рациона
Модуль 6. Сладкое на сушке
- Почему на сушке мы не отказываемся от сахара
- Разбор сахарозаменителей
- Какая мера у сахара и сахарозаменителей
- Когда сахарозаменители вредны
Модуль 7. БАД на сушке
- Что такое БАД и почему некоторые из них пустышки
- Какие БАД эффективны и что делают
- Как и когда принимать БАД
Модуль 8. Целлюлит
- Что такое целлюлит
- Как определить свою стадию целлюлита
- Как убрать его раз и навсегда и почему щетки и скрабы не помогают
Модуль 9. Формы ягодиц
- Какие формы ягодиц бывают
- Как определить свою форму ягодиц
- Как тренировать свою форму для объема
Модуль 10. Выход из сушки
- Как выйти из сушки без откатов
- Как иметь попу и плоский животик круглый год
- Когда и как заканчивать подсчет калорий

Складчина создана 12 апреля 2024 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 8 000 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.