Голодные игры. Гайд про голод

Постоянное чувство голода часто становится главной причиной срывов при попытках похудеть, и этот гайд объясняет, как взять аппетит под контроль с научной точки зрения. Вместо интуитивных догадок материал опирается на доказательную медицину и эндокринологию: разбирается нейрогормональная регуляция организма, механизмы насыщения и отличия между физиологическим голодом и аппетитом. Вы поймете, почему после еды быстро наступает желание перекусить снова, как избежать переедания с помощью правильного выбора продуктов и сколько приемов пищи оптимально для вашего образа жизни.