Агрессивный дефицит: научный подход к быстрому похудению

Сбросить до 7 кг за 14 дней можно без ущерба для здоровья, если использовать стратегию агрессивного дефицита калорий. Автор разбирает физиологию быстрого похудения: как отличить потерю жира от потери мышц и воды, а также как настроить рацион, чтобы сохранить мышечную массу в экстремальных условиях.

В основе материала лежит методика PSMF (Protein-Sparing Modified Fast). Вы узнаете, как рассчитывать КБЖУ, определять безопасную длительность диеты и выстраивать режим сна, который ускоряет метаболические процессы. Это руководство для тех, кому нужно подготовиться к важному событию и кто хочет понимать риски, чтобы избежать «откатов» и вреда для организма.