Предзаказ 349 ₽ 4 900 ₽ −93%
Гимнастика от остеохондроза шеи
О чём курс
Боль в шейном отделе часто провоцируется остеохондрозом, справиться с которой можно с помощью регулярной разминки. Вы освоите комплекс упражнений, не требующий специального оборудования и выполнения стоя: все движения можно делать прямо в кресле во время рабочего дня. Материал включает видеоинструкцию и пошаговое текстовое руководство с фотографиями техники выполнения, что позволит быстро выучить правильные амплитуды и безопасные способы нагрузки на мышцы шеи и грудного отдела.
Программа обучения
- Введение
- Наклоны головы
- Повороты головы
- Запрокидывание головы
- Наклоны головы с усилием
- Втягивание подбородка
- Подъем груди
- Скручивание корпуса
- Повороты грудью
- Противоротация
- Прогибы в груди
- Наклоны вперед
- Трапециевидная мышца
- Лестничная мышца
- Программа выполнения
Складчина создана 20 октября 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Профессии
Навыки
Проблемы
Другие материалы автора 1
ДД Доктор Демченко Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Предзаказ 
Можно купить 1 166 ₽ 5 520 ₽ −79%
Жизнь в полную силу
Пол Линден
Предзаказ 1 964 ₽ 12 990 ₽ −85%
Восстановление после родов
Анастасия Новикова
Можно купить 90 ₽ 1 061 ₽ −92%
Освобождение поясницы
Светлана Грин
Можно купить 80 ₽ 480 ₽ −83%
Антиотечный пилатес
Виктория Боровская
Можно купить 152 ₽ 1 700 ₽ −91%
Здоровые ноги
Евгений Божьев
Можно купить 80 ₽ 490 ₽ −84%
Тренировка для бодрого утра
Виктория Боровская
Можно купить 140 ₽
Здоровое тело — новая жизнь. Система омоложения и здоровья
Алесь Улищенко
Предзаказ 7 210 ₽ 36 600 ₽ −80%
Гипопрессивная система тренировок HTS. Уровень 2
Вадим МишинЦ
Можно купить 94 ₽ 787 ₽ −88%
Цигун: Чжун Юань (IV ступень) и оздоровительная гимнастика для спины
Сюи Минтан, Инка Йохум
Серия · 2 выпуска288 ₽ 1 000 ₽ −71%
Коррекция боли в шее методами гуаша и сухой иглы
Александр Сокун
Можно купить 218 ₽ 2 990 ₽ −93%
Нижний перекрестный синдром
Сергей Скворцов 196 ₽ 1 100 ₽