Складчина Каталог
Мои курсы

Подтянутые и рельефные руки

86 участников
ОД Автор Ольга Дробышева

О чём курс

Избыточный объем и «обвислость» рук часто вызваны не слабостью мышц, а застоем лимфы и хронической отечностью из-за сутулости и мышечных спазмов. Внутри интенсива разбираются методы лимфодренажа и специальные упражнения для снятия напряжения в области плечевого пояса. Вы научитесь корректировать осанку, убирать валики в подмышках и восстанавливать естественный рельеф рук. Программа подходит тем, кто хочет избавиться от дряблости и отеков, не прибегая к изнурительным силовым нагрузкам.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировка 1: Устраняем застои и дряблости ручек, 20 минут
  • Зарядка 1 для плеч и тонуса рук с полотенцем, 10 минут
  • Тренировка 2: Рельеф плеч и трицепса, 20 минут
  • Зарядка 2 для осанки и коррекции завернутых плеч, 10 минут
  • Тренировка 3: Укрепление рук и плечевого пояса, 20 минут
  • Тренировка 4: Убираем обвислости, приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут
Складчина создана 4 сентября 2023 г.

Теги курса

Навыки
Упражнения для рукТренировка рук
Проблемы
Дряблые руки

Другие материалы автора 12

ОД Ольга Дробышева Все материалы
Лимфодренаж Лимфодренаж 86 ₽ 2 590 ₽ −97%Марафон "Новая я — в Новый год" Марафон "Новая я — в Новый год" 122 ₽ 950 ₽ −87%Таз. Избавьтесь от боли в ногах, пояснице и тазобедренных суставах за 30 минут в день Таз. Избавьтесь от боли в ногах, пояснице и тазобедренных суставах за 30 минут в день 80 ₽ 1 590 ₽ −95%Красивая осанка и шея Красивая осанка и шея 80 ₽ 1 790 ₽ −96%С Стройные и здоровые ноги 82 ₽ 1 990 ₽ −96%Онлайн клуб - Июнь. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж Онлайн клуб - Июнь. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Бикини-подтяжка Бикини-подтяжка 170 ₽ 2 700 ₽ −94%Дневник талии Дневник талии 184 ₽ 3 000 ₽ −94%К Красивая осанка и лицо 200 ₽ 2 790 ₽ −93%П Плоский живот 577 ₽ 2 490 ₽ −77%Онлайн клуб. Сентябрь Онлайн клуб. Сентябрь 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Осанка, позвоночник. Перезагрузка Осанка, позвоночник. Перезагрузка 80 ₽ 1 790 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 1 990 ₽