Складчина Каталог
Мои курсы

Бикини-подтяжка

44 участника
ОД Автор Ольга Дробышева

О чём курс

Избавьтесь от лишнего объема и верните мышцам тонус, уделяя тренировкам всего 20 минут в день. Программа направлена на укрепление мышечного корсета, коррекцию силуэта и лимфодренаж для снятия отечности. В основе курса 9 коротких занятий, которые можно выполнять в удобное время. Для поддержания результата в случае пропуска тренировок предусмотрены три базовых занятия. Прогрессия нагрузок позволяет постепенно увеличивать веса, добиваясь подтянутости рук, бедер и четких контуров талии без чрезмерных перегрузок организма. Результат заметен уже через 3 недели регулярных занятий.

Программа обучения

  • 9 тренировочных занятий по 20 минут
  • 3 базовые тренировки для поддержания прогресса
  • Блок упражнений на укрепление мышц
  • Блок упражнений на коррекцию фигуры
  • Блок лимфодренажных упражнений
Складчина создана 24 июня 2025 г. · описание обновлено 31 августа 2026 г.

Теги курса

Навыки
Женский фитнес

Другие материалы автора 12

ОД Ольга Дробышева Все материалы
Осенняя перезагрузка Осенняя перезагрузка 332 ₽ 2 490 ₽ −87%Ж Женский таз - женское здоровье 94 ₽ 2 500 ₽ −96%Коррекция и стретчинг + Силовые тренировки Коррекция и стретчинг + Силовые тренировки 1 990 ₽ Онлайн клуб 9 - Январь 2021 Онлайн клуб 9 - Январь 2021 92 ₽ 1 000 ₽ −91%Фундамент Фундамент 90 ₽ 2 890 ₽ −97%Весенняя перезагрузка. Комфортные тренировки на всё тело и лицо Весенняя перезагрузка. Комфортные тренировки на всё тело и лицо 104 ₽ 1 690 ₽ −94%Д Дыхание 90 ₽ 1 200 ₽ −93%Стопы, колени, таз Стопы, колени, таз 142 ₽ 2 790 ₽ −95%Подтянутые и рельефные руки Подтянутые и рельефные руки 80 ₽ 1 990 ₽ −96%Онлайн клуб - Март: Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж Онлайн клуб - Март: Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Онлайн клуб. Сентябрь Онлайн клуб. Сентябрь 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Курс 40+ Курс 40+ 146 ₽ 3 500 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Гайды по тренировкам на жгутах и эластичных эспандерах Можно купить
264 ₽ 9 000 ₽ −97%
2.5
Оплатили 80

Гайды по тренировкам на жгутах и эластичных эспандерах

Iilikan Work
Танцевальные тренировки Можно купить
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 20

Танцевальные тренировки

Елена Яковлева
Протокол по похудению Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 80

Протокол по похудению

Олеся Бруслик
Гайд по правильному питанию. Сборник на 63 дня Можно купить
810 ₽ 1 400 ₽ −42%
Оплатили 5

Гайд по правильному питанию. Сборник на 63 дня

Света Ровенская
Подборка карточек-шпаргалок для мамы Можно купить
204 ₽ 5 520 ₽ −96%
5.0
Оплатили 67

Подборка карточек-шпаргалок для мамы

fitcards.ru
П
Можно купить
366 ₽ 2 900 ₽ −87%
Оплатили 20

Плиометрика. Ударный метод

Георгий Елгин
Стройность с умом Можно купить
112 ₽ 2 500 ₽ −96%
4.0
Оплатили 69

Стройность с умом

Ксения Машкина
170 ₽ 2 700 ₽