Складчина Каталог
Мои курсы

Интенсив "Ягодицы"

17 участников
АМ Автор Алена Медведева

О чём курс

Приведите мышцы ягодиц в тонус с помощью серии из шести целенаправленных тренировок. Материал фокусируется на комплексной работе: от активации целевых мышц до улучшения мобильности тазобедренных суставов и бедер. Особое внимание уделено техникам миофасциального релиза (МФР), которые помогают подготовить тело к нагрузкам и улучшить качество движения.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировка 1
  • Тренировка 2
  • Тренировка 3
  • Тренировка 4
  • Тренировка 5
  • Тренировка 6
  • МФР (миофасциальный релиз)
  • Мобильность тазобедренных суставов (ТБС)
  • Упражнения для мобильности бедер
  • Техники активации ягодичных мышц
Складчина создана 30 января 2023 г.

Теги курса

Навыки
ТренировкиКоррекция ягодиц
Проблемы
Дряблые ягодицы

Другие материалы автора 12

АМ Алена Медведева Все материалы
Самостоятельность Самостоятельность 180 ₽ 1 000 ₽ −82%Красивая осанка Красивая осанка 438 ₽ 1 400 ₽ −69%Плоский живот Плоский живот 244 ₽ 1 400 ₽ −83%И Интенсив: Связь стоп, ягодиц и живота 86 ₽ 1 000 ₽ −91%Сливайся. Интенсив против отеков Сливайся. Интенсив против отеков 129 ₽ 1 400 ₽ −91%И Интенсив "Предновогодний" 240 ₽ 1 200 ₽ −80%Мышцы тазового дня Мышцы тазового дня 210 ₽ 1 400 ₽ −85%Т Тело в голове 180 ₽ 1 790 ₽ −90%Интенсив Спина, колени и стопы Интенсив Спина, колени и стопы 120 ₽ 1 200 ₽ −90%Г Гайд Нержавейка 424 ₽ Интенсив Проблемные зоны Интенсив Проблемные зоны 190 ₽ 1 400 ₽ −86%Летний интенсив Летний интенсив 224 ₽ 1 000 ₽ −78%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

200 ₽ 1 000 ₽