Гайд Нержавейка

Сидячий образ жизни и нехватка движения превращают суставы и осанку в источник постоянной боли — этот гайд предлагает систему коротких тренировок, чтобы вернуть телу гибкость без посещения спортзала. Материал ориентирован на тех, у кого плотный график и нет возможности выделять по часу на занятия. Внутри разобраны техники для ежедневной гимнастики, офисная разминка для снятия зажимов прямо на рабочем месте и комплекс для работы со стопой, влияющий на общее равновесие и состояние всего тела. Вы освоите упражнения, которые помогают убрать отеки, проработать «холку» и валики подмышками, а также включить в работу ягодицы, которые часто остаются пассивными при классических силовых тренировках.