Гибкость 2.0

О курсе

Виктория Осипова разбирает методику динамической растяжки для увеличения подвижности тела без боли и травм. Программа рассчитана на постепенное усложнение упражнений, отработку координации и освоение более сложных двигательных связок. По словам автора, развитие гибкости через активное движение не травмирует мышцы, связки и суставы, помогает улучшить их функции и перенести наработанные качества в спорт, танцы или повседневную жизнь.

Кому подойдёт

• Начинающим и продолжающим спортсменам и танцорам, стремящимся улучшить технику движений.
• Тем, кто хочет безопасно расширять амплитуду движений и развивать координацию.
• Любителям активного образа жизни, желающим регулярно прогрессировать в физической форме.

Что внутри

Обучение рассчитано на два месяца занятий по готовому плану тренировок. В состав входят 20 видеоуроков по 40–50 минут, прямые эфиры с автором и куратором, а также обратная связь.

Практическая часть включает:

• разбор техники безопасности и правильного выполнения движений;
• тренировки повышенной сложности для продолжающего уровня;
• выполнение упражнений синхронно с тренером;
• координационные задачи, связки и продвинутые занятия в формате Flow;
• упражнения со спортивным инвентарём для усложнения нагрузки.

Необходимый инвентарь

Для выполнения упражнений понадобятся:

• две небольшие подушечки или наколенники;
• фитнес-резинка в виде ленточного эспандера длиной два метра и сопротивлением до 10 кг;
• фитнес-резинка с петлями;
• два или три йога-блока;
• теннисный мяч;
• гладкий ролл для МФР диаметром 15 см и длиной 30–40 см.

Об авторе

Виктория Осипова обучает развитию гибкости и подвижности через движение и регулярно повышает квалификацию в сфере двигательной активности. По словам автора, она трижды выигрывала чемпионат России по пилонному спорту и имеет звание кандидата в мастера спорта по художественной гимнастике. Автор обладает практическим опытом работы с учениками без спортивного прошлого и выстраивает программу с учётом их базового уровня подготовки.