Релакс-тренировки

Name: Релакс-тренировки
Price: 40 RUB
Availability: InStock

5 участников

О чём курс

Избавьтесь от накопившегося мышечного напряжения и верните легкость движениям без изнурительных нагрузок. Программа построена на принципах мягкого фитнеса, биомеханики и элементов балета, что позволяет восстанавливать физический ресурс максимально бережно для суставов и связок.

В процессе занятий вы освоите техники работы с глубокими мышцами тазового дна, методы безопасной растяжки и гимнастику для снятия зажимов в области шеи. Материал ориентирован на тех, кто хочет укрепить мышечный корсет через осознанное движение и внедрить регулярную, комфортную активность в повседневную жизнь. Результатом практики станет восстановленный позвоночник, развитие природной гибкости и улучшение общего самочувствия.

Программа обучения

Урок 1. Мышцы тазового дна
Урок 2. Пилатес с мячом
Урок 3. Тренировка на пресс с мячом
Урок 4. Боди-балет
Урок 5. Ягодицы и ноги (без веса)
Урок 6. Растяжка ног
Урок 7. Практика на выносливость
Урок 8. Техники самомассажа
Урок 9. Гимнастика для шеи
Урок 10. Восстановительная тренировка
Урок 11. Барре
Урок 12. Утренняя растяжка

Складчина создана 8 марта 2026 г. · описание обновлено 20 апреля 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

ВИ Вика Илюшина Все материалы

12 шагов к легкому телу 80 ₽

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».