12 шагов к легкому телу

Name: 12 шагов к легкому телу
Price: 80 RUB
Availability: InStock

7 участников

О чём курс

Вам не нужно выделять час на полноценный поход в зал, чтобы снять зажимы — короткие тренировки можно выполнять прямо в офисном кресле или во время авиаперелёта. Программа помогает вернуть подвижность суставам, проработать глубокие мышцы-стабилизаторы и избавиться от хронического напряжения в теле через осознанные движения, МФР и элементы пилатеса. Курс будет полезен тем, кто ведёт сидячий образ жизни, много путешествует или ищет способ мягко вернуть тонус без интенсивных нагрузок. В результате вы освоите базу для поддержания правильной осанки и научитесь техникам самопомощи для снятия усталости в любой обстановке.

Программа обучения

1 неделя
- Урок 1. МФР.
- Урок 2. Расслабить тело за 20 минут.
- Урок 3. Пилатес.
- Урок 4. Тренировка сидя (офис-самолет).
- Урок 5. На баланс и стабилизацию.
- Урок 6. Растяжка для начинающих.
- Урок 7. Здоровые стопы.
2 неделя
- Урок 8. Осанка.
- Урок 9. Для больной травмированной спины.
- Урок 10. Здоровая спина.
- Урок 11. Мобильность таза.
- Урок 12. Короткая растяжка стоя.

Складчина создана 13 февраля 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

ВИ Вика Илюшина Все материалы

Релакс-тренировки 40 ₽ 99 ₽ −60%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».