Можно купить 304 ₽ 5 500 ₽ −94%
Программа тренировок для начинающих «Подготовительная»
О чём курс
Первые шаги в тренажерном зале часто заканчиваются переутомлением или отсутствием прогресса из-за хаотичных нагрузок. Эта программа создана для мужчин, которые хотят безопасно заложить фундамент для роста мышечной массы и увеличения силовых показателей.
Материал концентрируется на базовой подготовке организма к интенсивной работе: как правильно организовать тренировочный процесс, чтобы избежать травм и постепенно адаптировать тело к работе с отягощениями. Это инструмент для тех, кто только пришел в зал и нуждается в четком плане действий для старта.
Программа обучения
Точной программы нет, однако исходя из описания, материал включает:
- Рекомендации по выполнению упражнений в тренажерном зале.
- Методику постепенного увеличения рабочих весов.
- Принципы построения тренировочного плана для развития силы и объема мышц.
Складчина создана 19 февраля 2014 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Можно купить 80 ₽ 990 ₽ −92%
Ленивый пилатес в постели
Виктория Боровская
Можно купить 1 660 ₽ 15 555 ₽ −89%
Бережно 5.0. Комплексная программа по восстановлению после родов
Александра ПосноваС
Можно купить 740 ₽ 2 590 ₽ −71%
Создай тело мечты всего за 30 дней
Елизавета Буданова
Предзаказ 1 153 ₽ 1 500 ₽ −23%
Онлайн тренировки по растяжке
Ольга КутузоваY
Можно купить 390 ₽
Yogadance
Алёна
Можно купить 80 ₽ 650 ₽ −88%
Дневник мотивации
Арина Скоромная
Можно купить 802 ₽ 2 490 ₽ −68%
Зверошаг
Виктор Блуд
Предзаказ 2 130 ₽ 5 000 ₽ −57%
Заочный групповой тренинг
Роман Анискин
Предзаказ 3 900 ₽
Тренировки для беременных
Маша Блинова
Можно купить 88 ₽ 400 ₽ −78%
Йога-игры. Для больших и маленьких йожиков
Надежда Мурзина 138 ₽ 790 ₽